白菜怎么做好吃还简单_夏季养生怎么做

白菜怎么做好吃还简单

【 - 五谷养生粥怎么做好吃】

白菜是一种最为常见的蔬菜,可是其营养价值却是不容忽视的,深的大家的喜爱。白菜的吃法有很多,要想做的好吃也很简单,比如白菜炒肉、白菜炖粉条、白菜木耳炖粉丝等都是最好的选择,操作过程很简单,半小时就能吃上美味佳肴。

一、白菜炒肉

材料

主料:白菜350克,

辅料:瘦猪肉50克,鲜香菇50克,

调料:料酒10克,酱油5克,盐4克,味精2克,醋2克,白砂糖3克,大葱8克,姜8克,八角8克,胡麻油15克,花生油40克,豌豆淀粉5克

做法

1.将白菜洗净,抹刀片成薄片,入沸水中焯一下捞出,投凉,沥净水。

2.将猪肉洗净切成薄片;香菇(水发)洗净片成小片;葱、姜、蒜均切成米粒大小。

3.锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜炝锅,放入肉片略炒至呈白色,放入香菇片、白菜片、料酒、酱油、精盐、白糖炒匀,烹入醋,加味精,用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,淋入花椒油,出锅装盘即成。

二、白菜炖粉条

材料

主料:白菜,肉片(用酱油腌渍),

调料:油,葱,姜,蒜,干红辣椒,芝麻酱,鸡精,盐

做法

1.锅内烧油,热后放入葱、姜、蒜、辣椒爆炒,放肉片炒至七成熟。

2.白菜下锅,翻炒片刻,加水、粉条、豆腐,盖锅盖,中小火焖15-20分钟。

3.粉条变软,白菜见熟时,放芝麻酱翻炒,盖上锅盖稍焖,加鸡精、盐即可。

三、白菜木耳炖粉丝

材料

木耳,白菜,粉丝,葱姜,盐,味精

做法

1、木耳泡发洗净,撕成小朵备用。

2、白菜切片,粉条泡软。

3、热锅倒油,放入葱、姜、白菜翻炒2分钟,放盐继续翻。

4、放入酱油、木耳继续翻炒。

5、放入粉条翻炒一下,因为白菜会出水,所以可以不用加水。

6、稍微炖煮一会,至粉条熟了、没有硬心即可放入盐、味精出锅啦!

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蘑菇这种食材在生活中可以制作多种美味的食物,比如香菇鸡、蘑菇炖排骨或者双蘑菇炸酱面等,大家可以来了解一下蘑菇这种食材的适合搭配哪些食物。比如,蘑菇炒鸡这种食物制作方法简单,也是很多人喜欢吃的,只要将蘑菇泡发,然后将蘑菇跟鸡肉一起进行慢炖就可以制作而成。

蘑菇的做法推荐

蘑菇的做法说难不难,说简单不简单,不同种类的蘑菇都有其特点,或煮汤或炒,想要做出好吃的蘑菇餐,蘑菇的做法非看不可呢!赶紧跟着小编一起来学习蘑菇的做法。

【蘑菇鸡肉焗饭】

主料:米饭(一碗)炒好的鸡丁(一碗)番茄(1个)蘑菇(2朵)玉米粒(适量)切打芝士(适量)

调料:葱(适量)橄榄油(适量)盐(适量)黑胡椒粉(适量)白糖(适量)

厨具:平底锅、电烤箱

做法:

1、准备材料。番茄切小块,蘑菇切片,葱切段。芝士切碎。

2、热锅下油,下葱段煸香。

3、下番茄翻炒,加少许水炒出汁,加一勺糖。

4、加入蘑菇一起炒至变软。加入剩米饭。

5、撒适量黑胡椒。加适量盐。

6、倒入鸡丁一起炒匀。

7、加入玉米粒。我的玉米粒是半熟的,如果是生的,则和蘑菇同时下。

8、炒好的饭盛一半出来,撒一部分芝士。

9、盛好剩下的饭,撒剩下的芝士。

10、入烤箱200度烤到芝士融化,变金黄色即可。

小窍门:

玉米粒是半熟的,如果用的是生的,要和蘑菇同时下锅。

还可以加些马苏里拉芝士,拉丝效果更好。不过切打芝士奶香味最浓。

【双菇炸酱面】

主料:鲜面条(适量)香菇(2粒)蘑菇(数朵)

调料:葱(1段)生姜(1片)大蒜(1瓣)黄瓜(1小段)胡萝卜(1小段)五香粉(适量)大酱(适量)酱油(少许)食盐(适量)

厨具:炒锅、煮锅

做法:

1、香菇和蘑菇清洗干净,挤干水分,分别切成小丁。葱、姜、蒜切末。黄瓜和胡萝卜切细丝备用

2、炒锅放油,热后爆葱姜蒜。

3、炒出香味后加入双菇丁翻炒。

4、加少量五香粉。加入大酱或甜面酱翻炒。滴入少许酱油。

5、加少许水充分炒至汤汁粘稠即可关火。

6、煮锅中加水,水烧开后煮入面条。

7、面条煮熟透后捞入碗中。

8、面条上方铺上黄瓜和胡萝卜丝,再浇上香喷喷的炸酱即可趁热食用。

小窍门:

1、炒炸酱的时候火要稍微大一点,动作快,炒出来的酱才更香。

2、因为大酱里已经有盐分,所以,尽量不加或少加食盐。

3、有非常酷爱肉肉的筒子如果觉得这样吃还不够过瘾也可以在此基础上少加一些肉肉来炒,但个人感觉那样会遮盖甚至改变这款面条的味道。

4、虽然说炸酱要炒油一些吃起来才香,但是,为了您的健康,请尽量控制油的用量。

现在人们对于西餐越来越喜欢了,尤其是年轻人经常会约好出去西餐,说起西餐很多人都会最先想到牛排。牛排外焦里嫩,含有丰富的蛋白质并且脂肪的含量比较低,牛排中的营养元素更容易被人体吸收,还能提高人体的免疫力,并且牛排味道鲜美所以特别受欢迎,现在就说说牛排怎做好吃方法还简单。

食材:

牛排、鸡蛋、意面

制作步骤:

1.牛肉切大片,放在面板上用肉锤或者刀背拍松,放入黑胡椒粉、蚝油、食盐腌制起来。做意面或者披萨用道德披萨酱,用橄榄油、番茄沙司和蚝油做调味料。准备洋葱和番茄还有大蒜。番茄去外皮用工具捣碎或者料理机打碎备用。洋葱切小粒备用。

2.炒锅放橄榄油。下入蒜粒爆香,炸成金黄色。下入洋葱翻炒。放入制好的番茄汁。放入番茄沙司。放入蚝油。加入白糖搅匀开始煮酱,因为番茄我放的多,就没有另外加水,如果不放番茄的,可以加入水熬制,一直熬到酱汁浓稠。酱汁熬好后,加入黑胡椒粉和鸡精,即可关火。

3.意面适量备用。烧开水,在水开后放入食盐和橄榄油。放入意面进行煮,我是煮到面全熟,其他朋友可以按自己口味自行调节,一般是7-8成熟咬一下露白印就可以了。在面即将煮好的时候,放入玉米粒煮一下。煮好的面,放冷水癫痫症针灸能不能治里冰一下后,沥水拌上橄榄油放粘。

4.一只鸡蛋放煎锅里煎至蛋清凝固蛋黄未成熟状态。煎锅放少许橄榄油。放入牛排煎制。煎牛排一定要大火,这样利于锁住肉里的水分,不至于肉干柴。肉煎全熟即可。铁板烧热,放入牛排和鸡蛋,放入意面,撒入玉米粒,浇上黑椒酱,喜欢蔬菜的可以按照自己的喜好放上蔬菜食用。

小技巧:

牛排按煎制时间不同可以分为:

一分熟牛排(rare):牛排内部为血红色且内部各处保持一定温度。

三分熟牛排(medium rare):内部为桃红且带有相当热度。

五分熟牛排(medium):牛排内部为粉红且夹杂着浅灰和综褐色,整个牛排都很烫。

七分熟牛排(medium well):牛排内部主要为浅灰综褐色,夹杂着粉红色。

全熟牛排(well done):牛排内部为褐色。

奶酪是日常生活中十分常见的一道美食,奶酪其中的营养价值丰富,富含多种蛋白质以及多种营养元素,经常食用可以补充身体所需要的营养成分,而奶酪的食用方法也有很多种,可以直接食用味道也非常好,也可以制作成甜品,奶酪独特的醇香口感深受大众的喜爱,也可以制作成零食。

奶酪怎么做好吃简单?

奶酪有多种吃法。最经典的就是和红酒配着来,红白两物相互逗引对方内蕴的味道,直至酒乳相融,化在口里,醉在心里。奶酪可以切成小方块,用翠绿的色拉菜叶盛起来,缀上核桃仁儿,草莓尖儿,百里香末儿,便是一道赏心悦目的前菜。

三九寒天时,把奶酪搁在小火锅里,化成稠稠的汤,用来涮小牛肉小土豆和巧克力,鲜浓温暖,大热大补,此乃当初山里人取暖的法子,现在被尊为法国火锅。奶酪是法国人的日常食品,是主食也是零食,是孩子们最佳的下午茶的点心,是晚宴中夹在主菜和甜点间的秘密武器,是瘦人发胖的利器,是胖子心中永远的痛,是绝大多数法国男女难以抵挡的诱惑。

奶酪的吃法可做西餐配料,可单独作为主菜,也可夹在面包、饼干、汉堡包里一起吃,或与色拉、面条拌食。而最经典的就是配上红酒直接食用。红白两物相互引发酒的醇香和奶酪的乳香,直至酒乳相融,尽享迷醉的感觉。秋冬时节,火锅当道。

把奶酪放在小锅里,待它融化成稠稠的汤,再来涮肉类和面包干,鲜浓温暖,这便是时下流行的法国火锅。

梨子奶酪沙拉:

原料:香梨,自制奶酪(如果是买的奶酪,请用新鲜的Mozzarella,总之是味道很淡的奶酪才好吃),熟松仁 调料:橄榄油,盐,

步骤;奶酪和梨都切小丁。放在碗里拌匀,撒上熟松仁。

橄榄油里加少许盐拌匀,浇到奶酪和梨上即可。

就这么简单,但是很爽口好吃。

番茄奶酪烤米饭

材料: 米饭、黄瓜、萝卜、洋葱、番茄、葱、牛奶。 做法:

1、把米饭炒炒

2、炒好的饭放进烤碗里,倒一小勺牛奶,这样做一来增加奶香,二来防止烤好的米饭过于干硬。

3、放一片番茄

4、最上面铺一层奶酪

5、烤箱220度10分钟,就好了。

奶酪焗炒饭

原料:蘑菇 木耳 洋葱 火腿肉 青椒 玉米粒 奶酪 剩米饭 油 盐 鸡精

做法:

1、先把木耳泡发洗净切成沫,把洋葱和青椒各自洗净和火腿一起都一一分别切成丁蘑菇洗净切成片备用。

2、热锅下油,先下洋葱扁炒一下,然后把蘑菇,木耳,青椒 玉米粒和火腿肉一起放进锅内翻炒,

3、大概4分钟后放入剩米饭,继续翻炒,如果米饭成团不易打散,你可以用锅盖闷一分钟,这样米饭就全散了,炒出来的饭很均匀漂亮

4、米饭炒的差不多了就加入盐和鸡精调味,然后盛到一个盘里上面撒上奶酪, 5烤箱温度180放最上层烤5分钟就可以了。

奶酪焗红薯

材料:

红薯500克、黄油40克、砂糖15克(或者根据口味酌量添加)、淡奶油2大匙(约合25克)、鸡蛋黄1个、奶酪适量(刨丝或者切丝)

做法:

1, 选择中等大小的红薯,洗净,对半剖开;

2, 放入蒸锅中蒸20分钟左右,至红薯熟透变软;

3, 用勺子将红薯瓤挖出,注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉,剩下的红薯壳待用;

4, 将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄,搅拌均匀;

5, 将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中,抹平;

6, 将奶酪丝均匀地铺在红薯上,放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右,至奶酪融化变色即可。

苹果是很多人都很爱吃的一种水果,其内含有大量果酸、苹果酸等成份,还含有丰富的钾元素。苹果中含有的糖类,极易被人体所吸收,而且苹果中丰富的膳食纤维还能够促进人体肠道的运动,有效排除肠道毒素,避免便秘的产生。另外,常吃苹果还能令肌肤光滑润泽。接下来让我们看看苹果怎么做好吃还简单。

一、苹果玉米羹

食材:苹果1个、玉米面2-3大勺、冰糖适量、清水适量。煮工艺

步骤:

1.备好原料,苹果去皮切成小粒。玉米面加入适量凉水调成稀糊状备用。

2.将苹果粒放入锅中,加水和冰糖煮10分钟。倒入玉米面糊,边倒边搅拌。

3.改成小火继续煮2分钟,即可出锅。

二、苹果雪梨瘦肉汤

食材:瘦肉适量、苹果适量、雪梨适量。

步骤:

1.准备要用的材料。先将瘦肉洗净切块在烧开水中烫一下。过冷水冲去血水,放碗中备用。

2.将苹果、雪梨洗净去皮切滚刀块,所有材料备齐。

3.全部放进煲中。煲中加满水。放在汤煲中开始煲了。这个汤煲的时间可以短点,大火煲开后转小火煲到苹果雪梨软烂即成。煲好后加一点点盐调味。可以开喝了。

小窍门

这是一款带甜味的汤,可视个人喜好需不需要再加盐调味,直接喝也行;这款汤所用时间可比常规的老火汤短,只需煲到苹果雪梨软烂即成。

三、苹果酱

食材:苹果400克、水少量、糖200克、柠檬汁1大勺。

步骤:

1.苹果去皮去核切小块。淡盐水浸泡10分钟。

2.少量水小火煮软。入搅拌机打成果泥,加糖和柠檬汁。文火熬至半透明膏状即可。

四、电饭锅焦糖苹果

食材:苹果、白糖(红糖)、油(黄油)、肉桂、生姜各适量。

步骤:

1.一个大苹果或两个下苹果去皮切片,生姜切片,肉桂片掰碎备用

2.电饭锅放一调羹油,加颠病治疗需要多少钱入姜片和肉桂炒香,放入苹果,翻炒后加一点水,盖上盖子闷五分钟

3.将锅中苹果盛出,开火将锅底的水分弄干然后再次加入一调羹油,油热以后加一调羹糖,炒到褐色的时候放入苹果翻炒上色然后就可以盛出来了。

五、苹果炖牛奶

食材:苹果1只、纯牛奶250g、冰糖适量。

步骤:

1.苹果洗净去皮去核,切成小方粒。

2.处理好的苹果小方粒倒入奶锅,加入适量清水,盖过苹果粒即可,按口味加入适量冰糖,中火烧开,改小火焖上2~3分钟。苹果不要煮太久哦。

3.这时可以倒入纯牛奶,继续小火,不必煮开,煮至冒小泡即可。

秋葵是一种非常常见的食材,秋葵含有丰富的维生素等营养元素,常吃秋葵会可以帮助消化,保护肝脏,治疗胃病,增强体力和预防贫血等功效。秋葵的做法简单,味道鲜美,口感清脆水滑,但是秋葵的保存期比较短,所以买来秋葵之后要尽快的食用,现在就说说秋葵怎么做好吃方法还简单。

做法一:秋葵炒鸡蛋

食材:

鸡蛋、秋葵、口蘑

制作步骤:

将黄秋葵和口蘑洗净切成片。鸡蛋加盐、黄酒打散,放入秋葵片拌匀。炒锅入油,倒入秋葵片蛋液翻炒成块,加入蘑菇片、少许盐合炒后装盘。

做法二:凉拌秋葵

食材:

秋葵

制作步骤:

黄秋葵清洗干净。锅里的水煮开后加入黄秋葵。加入几滴食用油。煮两分钟后拿出放在凉水里过凉。用剪刀剪成小段,同时去掉果蒂。放入适量的生抽,蒜泥,醋,一点红糖和香油搅拌均匀即可。

烹饪技巧:

1.焯水的时间越久,黄秋葵也会变的越软,这时候里面的汁液会流出来,这样营养就容易流失掉,所以时间要把握好;

2、焯水前不要把黄秋葵切开,那样营养也会流失,我是焯好水后在再去除果蒂,所以焯水的时候蔬菜是整的,又加了点油,可以在蔬菜表面覆盖上一层保护膜,里面的营养不会有任何的流失;

秋葵的营养价值

1.秋葵含有果胶、牛乳聚糖等,具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

2.其含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用,并促进胃液分泌,提高食欲,改善消化不良等症。含有维生素A,有益于视网膜健康、维护视力。

3.对青壮年和运动员而言,秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

4.秋葵含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,是一种适宜的营养保健蔬菜,享有“植物伟哥”之美誉。

5.另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。

白菜是非常常见的蔬菜,这种食材很容易获得,平时人们吃得也很多,其实白菜的营养非常丰富,比如白菜含有粗纤维,吃了可以促进肠胃蠕动,那些长期有便秘的人要多吃白菜,另外吃白菜能够预防多种胃病,白菜的吃法有很多,下面介绍炒来吃的方法。

第一、爆炒白菜

材料

大白菜250克、干辣椒3根、盐、味精。

做法

1、白菜洗净甩干水份,把白菜斜起切,辣椒切段。

2、热油锅放入辣椒,再放白菜大火爆炒,这样炒出的白菜才好吃。

3、白菜炒熟加盐和味精即可。

第二、酸辣炒白菜

材料

白菜梆3片,干辣椒6根,白糖1汤匙15克,盐1/2茶匙3克,米醋3汤匙45ml,生抽1汤匙15ml,大葱5片,香油2滴

做法

1、白菜梆洗净后,竖着对半切开,将刀斜45度的角度,将白菜片成片。

2、干辣椒用手掰碎,或用剪刀剪成丝(辣椒籽也留下)。大葱切成片。

3、锅中倒入油,大火加热,待油7成热时,放入干辣椒丝和葱片爆香。

4、待辣椒丝颜色略微变深,能闻到辣味时,倒入白菜片,翻炒2分钟。

5、调入白糖、盐、米醋和生抽,继续翻炒1分钟,出锅前淋入2滴香油即可。

第三、木耳豆腐炒白菜

材料

白菜两片,木耳4朵,豆腐1块,干红辣椒2个,葱、姜,蒜苗1棵,盐,生抽,醋、淀粉,味精,植物油

做法

1、豆腐切成薄厚均匀的小方块,平底锅刷油,煎至金黄色。

2、白菜去掉顶部叶子,片成形状不等的片,木耳泡发撕成小朵。

3、葱斜切成段,姜切丝,蒜苗叶子斜切成段,干红椒切成两段。

4、炒锅烧油,七成热时放入干红椒、葱姜煸炒出香味。

5、放入白菜片,翻炒至变色,放入木耳、豆腐。

6、放生抽翻炒,放适量盐,翻炒。

7、水淀粉勾薄芡,放味精,放少许醋,撒上蒜苗段,翻炒出锅。

面条是我们国家的主食,再加上易消化、操作方便等优点博得了大家的喜爱。生活中面条的吃法有很多,且操作也非常简单,比如汤面、焖面、炒面、拌面等都是不错的吃法,味道也特别迷人,爱吃的朋友自己在家就可以做哦!

1、汤面:是指带汤一起吃的面条。我们常吃的番茄鸡蛋面、瘦肉青菜面都属于此类。汤面能把溶解在面汤中的营养素一网打尽,因此营养比捞面更高。不过,美味的面汤却要少喝,因为其中普遍含盐较高。还有捞面:是把面条沥干后加上调料菜码一起拌食的面。我们常吃的凉面、炸酱面、拌面等都属于捞面。煮面时,大量的可溶性营养素会溶入汤中,如钾、b族维生素等,所以面汤要喝,这叫“原汤化原食”。

2、焖面:焖面是将各种配料先进行炒制,然后将面条放入,加水焖制而成的。焖面的营养损失较小。但某些餐馆里为了省时间,把已经煮熟的面条和调料再焖一遍,这样会进一步破坏其中的营养。

3、炒面:将煮好的面条在凉水中过凉,然后加配料炒制而成。炒面的营养低于捞面,因为炒面时,其中的维生素等会被进一步破坏。同时,炒面通常会被加入更多的油,脂肪含量更高。

4、拌面:拌面由鸡蛋面、阳春面等煮熟后,加上葱花与花生酱、酱油、等拌在一起的素面食(偶尔会加上卤猪肉碎),故名“拌面”。其味道特殊,可按自己的喜好添加调料。

奶白菜不同意,我们平时吃的大白菜,奶白菜属于十字花科的蔬菜,奶白菜哪怕再具有很好的清热解毒,明目健脾的作用。另外还有抗衰老和抗辐射的癫痫病大发作突发效果,适当的吃一些具有养颜护肤,减肥瘦身的作用,做法也比较多,比如说鲜奶白菜,冬菇奶白菜,上汤奶白菜等等。

一、鲜奶白菜

材料

牛奶50ml,白菜250g,食用油、盐、水淀粉各适量。

做法

1、将白菜洗净,切成段;

2、炒锅内放油烧热,将白菜倒入翻炒几下,加水,烧至八成熟,加盐调味;

3、将牛奶加入水淀粉内混匀,倒在白菜上,烧开即可。

二、冬菇奶白菜

材料

主材料: 奶白菜3棵,冬菇8个

调味料: 盐,鸡粉,生抽,耗油,麻油(少许),生粉

做法

1. 白菜下水煮熟,水要加油盐

2. 冬菇下锅煸炒,加盐,鸡粉,生抽,耗油,麻油,把冬菇焖熟入味

3. 冬菇焖好后下生粉勾芡

4. 最后把白菜下锅伴均即可

三、上汤奶白菜

材料

主料:白菜500克,

辅料:草菇20克,枸杞子5克,

调料:盐4克,味精2克,胡椒粉2克,香油10克,姜10克,豌豆淀粉5克

做法

1.奶白菜去根洗净,顺长切条。姜洗净切丝。

2.锅中水开后,加入白菜氽透装盘。

3.另起锅,加上汤,入草菇、枸杞、精盐、味精、胡椒粉、姜丝烧沸,湿淀粉勾薄芡,淋入香油,出锅浇在白菜上即成。

四、虾仁玉子豆腐炒奶白菜

材料

老虎虾300克剥虾仁,玉子豆腐1卷(245克),奶白菜300克,盐、黄酒、水淀粉各适量。

做法

1、将虾仁剥壳洗净沥水放少量盐和黄酒腌10分钟后放入少量水淀粉拌匀待用;

2、将玉子切成大小均匀的块,两面煎黄捞出待用;

3、将奶白菜洗净放开水锅内氽分1-2钟后放冷水里冲凉轻轻挤一下水;

4、锅烧热放油倒入虾仁炒二下,至虾仁变色放入奶白菜炒二下,放入煎好的玉子和盐一起翻炒均匀,盛盘整型即可。

白菜的营养价值尤其之高,适当食用对身体的好处不可言语,尤其女性朋友食用之后有美肤养颜的功效,而且还能消脂减肥,最重要的是还能预防坏血病和乳腺癌,可见小小的白菜有着多么大的功效。生活中油渣白菜是一种常见吃法,其做法也很简单,准备好食材之后现将猪油融化,之后放入食材翻炒就可以了。

一、油渣白菜做法

1.大白菜去除老叶洗净切成大片,姜切片,大蒜拍散备用

2.起油锅,在锅中加入适量的猪油,待猪油融化后加入姜片和大蒜炒出香味

3.加入猪油渣

4.下入控干水切好的白菜,大火快速翻炒至白菜断生

5.加入适量的盐和胡椒粉,再沿着锅边下入料酒,继续翻炒至片刻让白菜入味后,加入少许鸡精翻炒均匀即可

二、白菜的营养价值及功效

1、美肤养颜:大白菜含有丰富的水分和维生素,常吃大白菜不但可以补充身体流失的水分,其所含的维生素C、E还能预防皮肤色素沉着,起到护肤养颜的效果。

2、生津养胃:中医认为大白菜有养胃生津、清热除烦的作用,将大白菜捣烂取汁与百合、麦冬加水煎温服,对胃阴亏虚引起的胃隐痛有较好的疗效。

3、消脂减肥:大白菜是低脂低热食品,含水量高,膳食纤维含量丰富,食用大白菜可以加快新陈代谢,预防便秘和皮下脂肪堆积,是经济实惠的减肥食物。

4、清热解毒:大白菜性寒味甘,很适合口渴烦热、痰热咳嗽、风热感冒等患者食用。

5、预防坏血病:大白菜营养丰富,其维生素C含量是苹果、梨的4~5倍,经常食用白菜可以预防因缺乏维生素C引起的各类疾病如坏血病、牙龈出血等病。

6、预防乳腺癌:美国纽约激素研究所的一项调查表明,中日妇女比西方妇女得乳腺癌的几率低很多,是由于常吃白菜的原因。这是因为白菜中含有一种能帮助分解与乳腺癌相关的雌激素的化合物—吲哚-3-甲醇。

7、润肠通便:大白菜水分含量大约为95%,另外还含有丰富的膳食纤维,食用大白菜可以刺激肠胃蠕动,帮助消化,促进肠道中废弃物的排泄,有助于预防便秘和大肠癌。

洋芋白菜都是大家很熟悉的食物,也是我们在平时会经常吃的一种食物,选择吃洋芋白菜,对我们健康是很有好处的,而且选择吃洋芋白菜对我们健康也有一定帮助,因此大家要对洋芋白菜有所了解,搭配在一起吃也是不错的选择,一起跟着来看看具体洋芋白菜如何吃好。

洋芋白菜可以一起吃吗

洋芋白菜是完全可以一起吃的,首先因为白菜和土豆都是属于营养价值含量非常丰富的食材,不过两种食物中的营养价值是不会出现相克的情况,所以说我们把这两种食材放在一起吃,是不会对我们人体健康造成不利影响的,而且在平时的生活中,在烹制的时候我们可以把白菜和土豆一起食用,这样可以帮助我们身体补充所需要的各种营养物质,而且在平时的生活中,这两种食材食用的价值都是非常高的,所以说完全可以把洋芋白菜搭配起来一起吃。

洋芋白菜怎么做好吃

洋芋白菜搭配在一起吃是不错的选择,可以烹饪成美味的食物去吃,首先推荐需要我们准备好洋芋,白菜,胡萝卜,烧鸡肉,小葱,盐,蚝油,辣豆豉,香醋,白糖,生抽,胡椒粉,食用油等,我们准备好食材之后,需要把剩下的烧鸡,选用带鸡皮的部分,然后直接撕成小块。我们把白菜洗净控干之后,需要切成小块,土豆去皮之后要切成片,小葱也要切成段,胡萝卜需要切成片。在锅内放上油,等到油温热的时候就可以放入烧鸡肉,煸出香味的时候再选择放入葱段,加入少许的胡椒粉略炒。之后我们放入一勺辣豆豉,煸出香味之后。需要及时的放入洋芋片,翻炒入味,同时洋芋略透明的时候,就可以选择在锅中加入1勺的香醋,l勺蚝油,1勺生抽,半小勺白糖,少许盐炒入味,之后再加少许的水就可以了。然后需要我们放入胡萝卜炒。再放入白菜,翻炒均匀就可以吃了。

洋芋白菜的营养价值

洋芋白菜搭配起来吃是不错的选择,首先白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以大大的增强皮肤抗损伤能力,从而起到护肤和养颜的效果。而白菜中的纤维素可以起到润肠、促进排毒的作用存在,还可以很好的促进我们人体对于动物蛋白质的吸收。还能帮助我们预防老年性动脉硬化以及心血管疾病的产生,而且白菜中维生素C,对胃以及十二指肠溃疡都有一定的治疗作用存在。

洋芋中含有大量的淀粉,还有蛋白质、B族维生素、维生素C等物质的存,可以有效能促进脾胃消化功能。而且洋芋和中养胃、健脾利湿的效果不错。洋芋中含有少量的龙葵素,可以帮助减少胃液分泌,还能缓解痉挛的问题,对胃痛的情况有一定冶疗作用存在。洋芋还含有大量的膳食纤维,可以有效宽肠通便,还武汉儿童医院看癫痫吗可以帮助我们机体及时的排泄代谢毒素,从而有效防止便秘问题的产生,对于预防肠道疾病的发生也有意义。

白菜可以和什么一起吃

吃白菜的时候需要注意搭配方法,首先推荐白菜搭配鸭肉吃,因为白菜中是含有大量的维生素C存在,鸭肉中含有大量蛋白质,脂肪、胆固醇的存在。搭配在一起吃,可以有效的促进我们血液中胆固醇代谢的速度,还可以促进身体健康。而且因为白菜中是含有大量的维生素C存在,可以起到加速胃部溃疡面愈合的效果,而且海米中含的钙丰富。也可以搭配在一起吃,对胃溃疡病人来说可以起到不错的食疗作用。

白菜拥有补中,消食,利尿等食疗功效的存在,还可以帮助我们通便,清肺热,止痰咳,而豆腐可以提供植物蛋白质,尤其是磷、钙等各种的营养成分。是很适合给大小便不利,咽喉肿疼,支气管炎等人群吃的。而吃白菜可以有养胃通便,利水除燥的作用,粟子中的营养价值可以说是非常丰富的,而且其中是包含有大量的淀粉存在,其中还拥有非常可观的蛋白质,脂肪,维生素的存在。因此选择搭配在一起吃是非常不错的选择。

上面给大家介绍了洋芋白菜的具体吃法,能够发现洋芋白菜搭配在一起吃是不错的选择,首先对我们健康有一定好处,而且洋芋白菜搭配起来吃的味道也很好,所以我们在平时的饮食中,完全可以尝试洋芋白菜的搭配吃法,对健康是有不错帮助的。

到了夏天由于天气比较炎热,人们相比于油腻腻的肉类更喜欢吃一些清淡去暑的菜,比如白菜,白菜是在夏天最为常见的菜,白菜不仅吃起来清爽可口,更含有丰富的维生素,夏天吃了不容易上火,但是夏天吃白菜也是要讲究做法的,否则很难用白菜勾起人们的食欲,那么夏天白菜怎么做好吃?

首先,将白菜洗净,把菜叶和菜梆分开,均切成细丝。然后,将炒锅置旺火上,倒入植物油,下入肉丝拨散,加少许料酒炒至断生,加猪肉汤烧沸,转小火烧至八成烂。将锅上旺火,放入白菜梆,喜欢吃粉丝的也可以加一点。随后,再加少许精盐,烧15分钟后,将切好的白菜叶倒入,继续烧3分钟,直到菜叶软烂、菜梆酥时,轻轻翻身,加味精,用水淀粉勾芡,轻轻搅和,起锅装碗即成。

这道菜非常适合午餐或晚餐食用。由于是炖出来的,用的油也不多,热量自然不会高,吃的时候连汤带菜一起吃。此外,夏季想减肥瘦身的人,不妨也多吃点烂糊白菜。

将白菜洗干净,然后切丝,不能切得太细,避免刀切过程中的营养流失。然后把油烧开,可以使用一些橄榄油或者亚麻籽油这样含不饱和脂肪酸的油,不但口味好,也很健康。

随后在烧开的油里放上花椒炸出香味,再放入辣椒油。同时准备一个小碗,在碗里面调好糖醋汁,一般情况下糖和醋为1∶2或者1∶1.5的比例,少许的盐和味精。这醋里面还有讲究,必须得用山西的老陈醋,这个味儿才正。

随后,把这些汁浇到切好的白菜丝上,再把先前炸好的材料油也淋上。试着尝上一口,滋味酸酸甜甜,很适合夏天食用。这道菜很适合一日三餐食用,也是一道非常好的下饭菜。

如果不喜欢吃单纯的糖醋白菜,可以在白菜中加一些豆腐或者木耳,这样还可以更充分地补充营养,口味也更好。

白菜在生活中是很常见的蔬菜,白菜虽然便宜,但是营养是很丰富的,吃白菜不仅对胃好,而且还具有解酒的功效,白菜的吃法以及做法也是非常多的,最常见的就是清炒水白菜,不同的地方白菜的做法也是不同的,其实大家在做白菜的时候,可以根据自己或者家人的口味来制作。

清炒水白菜的家常做法

做法:

1)大白菜洗净切段,鱼片和葱蒜切好备用。

2)烧热锅,下适量油烧热 ,爆香葱,蒜和鱼片。

3)放入白菜煸炒至熟,加入适量的鸡精粉调味。

4)因为白菜含水量大,炒的时候会出很多的汤汁,所以用水淀粉勾芡即可出锅。

大白菜的功效与作用

经常吃白菜是很好的事情,因为它能够给我们带来下面这些好处。

减肥健美

白菜对于女性朋友而言,白菜具有很好的瘦身效果。因为白菜的营养价值证明,白菜对减肥健美有很好的效果。

提供营养、强身健体

白菜为含维生素和矿物质丰富的蔬菜之一,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

保持血管弹性

常吃大白菜还可以帮助我们保持血管弹性,这是为什么呢?

白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

润泽皮肤、延缓衰老

白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。

治疗痤疮

痤疮一直是人们所烦恼的问题,事实上白菜对于痤疮也有很好的治疗效果。

据说,土耳其妇女皮肤白嫩,而且很少出现青春痘等皮肤病,就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。

大白菜面膜的制作方法很简单:把整片的新鲜大白菜叶取下来洗净,在干净的菜板上摊平,用擀面杖轻轻碾压10分钟左右,直到叶片呈网糊状。将网糊状的菜叶贴在脸上,每10分钟更换一张菜叶,连换三张,每天做一次。

防癌抗癌

白菜中所含的维生素C,在体内形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

促进消化

值得一提的是,白菜中含有丰富的纤维素。过去曾把它当成废物,实际上它在人体内起的作用很大。因为它能延长食物的咀嚼时问,以清洁口腔,锻炼牙齿,促进消化液分泌,对促进饮食物的消化吸收有直接作用。

清肺

白菜还具有润肤清肺的功效,所以说肺热引起咳嗽的患者应该多吃白菜,润肺清肺,这样咳嗽的症状也就会适当的缓解了,冬季可是支气管炎、肺炎等呼吸道疾病高发的季节,无论大人孩子都应该提前预防。

解毒利尿解渴

白菜还有清热解毒利尿解渴的功效,中医认为白菜性味甘平,经常吃白菜的人可以预防坏血病,也可以治疗和预防感冒,白菜不仅仅可以作为食材来食用,还可以作为药材来服用,白菜根加姜片、红糖煮水就可以预防感冒,大白菜还可以治疗冻疮,可谓是一种神奇的食物。

对付便秘

对于患有高血压的老年人来讲,保持大小便通畅非常重要,而白菜中含有较多的粗纤维,可以解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子,而阮老却把白菜帮子“包圆”了,因为白菜帮子中粗纤维含量更多。

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