黄瓜凉菜的做法大全

黄瓜凉菜的做法大全

【 - 夏季养生凉菜做法】

我们在夏日经常食用一些菜肴会让我们感觉到食之无味,因为天气的影响我们的胃口也会随之减弱,这时候没有及时的补充营养就会影响我们日常的健康。而黄瓜能够补充我们的维生素和纤维素的需要,日常黄瓜凉菜的搭配能够在夏日满足我们的胃口不佳,而且能够适当的补充营养。

一、黄瓜3根 (切成条:长5—6厘米、宽1—1.5厘米)辣椒少许大蒜1瓣

调料:色拉油、盐、白醋、糖、味精、麻油 []k

将少量油倒入锅中,七成热时,放入辣椒粉、蒜泥;可马上接着放入适量盐、糖、白醋; )

翻炒几下,等各调料溶化,再加入少量味精(液体味精较好)。 "

因是凉拌菜,故最好等锅里的调料冷却之后,再倒在已经切好的黄瓜上,然后滴上麻油。

拌匀即可。

二、黄瓜洗净一剖为二挖去内瓤,切成10厘米长、筷子粗的长条,加入少许精盐略腌,放味精、麻油,再拍上几瓣蒜拌匀,在盘中码成形即可。 )

三、醋黄瓜 【选料】 嫩黄瓜500克,醋、白糖、精盐、香油各适量。 p:h%6

【制法】 ①将嫩黄瓜去皮,削去两头,去心冼净,切成1厘米宽、4厘米长的条,入沸水中氽透,捞出,拌上精盐腌渍20分钟。②将腌渍好的黄瓜挤干水分,放入碗中,用醋、白糖、香油拌匀,装盘即成。 【特点】 甜酸可口,鲜脆。 i

【功效】 黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬。每百克黄瓜含水分96.2克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,碳水化合物2克,胡萝卜素0.06毫克,铁0.2毫克,维生素C4毫克。另外,黄瓜中含有丙醇二酸物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。醋有减肥作用,不但可以促进体内脂肪分解,而且还可以加速糖类的新陈代谢。此菜有很好的减肥功效。

我们通过上述介绍的一些黄瓜凉菜制作方法,在夏季我们不用再担心因为食物不合胃口而引起的消瘦了。黄瓜是我们在夏季减肥的好食物,而且香脆可口,对于我们瘦身的朋友能够具有促进脂肪分解的作用,在日常我们应该多加利用。

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黄瓜是一种营养性非常高的蔬菜,在日常生活中我们经常食用,特别是在夏季这个季节黄瓜成熟,受到很多消费者的选择,黄瓜含有大量的维生素E,对女性的皮肤有很好的保养效果,粉丝也是年轻人最喜欢吃的一种食物,粉丝主要是由于一些碳水化合物构成,含有丰富的矿物质元素,在生活中我们可以将黄瓜和粉丝凉拌。

原料: 嫩黄瓜2条,干粉丝50克,鲜红椒1个,精盐1汤匙,白糖阗汤匙,香油1汤匙,味精少许。

烹饪方法:

1.干粉丝先用热水泡发,放沸水中煮数分钟(不宜煮得过灶),捞出,沥水,用干净剪刀剪成6厘米长的段,放盘内。

2.黄瓜用肥皂刷洗后用清水冲洗干净,先片成薄片,再切成细丝,放小碗中,撒入少许精盐,掩数分钟后,滤去盐水。将黄瓜丝放盘内。

3.鲜红椒去蒂和籽,放沸水中烫一下,捞出,切成线丝,放粉丝盘内,撒入精盐、白糖、味精拌匀,吃时,淋上香油即可。

菜肴特点: 此菜红、绿、白三色相嵌,菜色美观,味道鲜美爽口。食用粉丝后,不要再食油炸的松脆食品,如油条之类。因为油炸食品中含有的铝也很多,合在—起会使铝的摄入量大大超过每日允许的摄入量

这类黄瓜粉丝凉拌的凉菜在夏季的时候非常受欢迎,老少即可,特别是男性在喝酒的时候,吃这种凉菜可以减少酒精中毒的复杂,且黄瓜中也含有一些丙氨酸,谷氨酸类的物质,这些物质可有效地改善肝硬化等症状。

黄瓜很多人对他都很熟悉吧,在炎热的夏天,几乎每家每户的餐桌上都能见到那么几款凉菜,而这种癫痫病能医好吗凉菜多半都是以黄瓜为主,黄瓜味道清淡并且富含的水分多,是凉菜的最佳首选,那么今天就为大家带来几款黄瓜凉菜的做法吧。

拍黄瓜是一道家常凉菜,主料是黄瓜,用各种调料拌制而成。清凉爽口,适合夏季食用。

原料:黄瓜2条,

辅料:蒜2-3瓣,醋、味精、盐适量,香油少许,

制作:黄瓜洗净切去头尾,平放菜板上,刀平拍在黄瓜上,再切成寸段,放在盘中。蒜切碎撒在黄瓜段上,放醋,味精,香油,最后放盐,用筷子拌匀,即可。如果喜欢吃辣的,可以放辣椒油,再放一点白糖。

注意:拍黄瓜最好是吃的时候再放盐,盐放早了黄瓜就不好吃了。

拍黄瓜分解步骤:

1. 黄瓜洗净去皮,用刀拍后切成小块,将剁碎的蒜末和干红椒丝放在黄瓜上

2. 锅中放油和花椒粒,待把花椒粒炸焦后关火,把花椒粒捞尽,待油温稍微下降时,将油倒在黄瓜上的蒜末和干红椒丝中,调入盐、糖、生抽、陈醋,拌匀即可食用

拍黄瓜的其他做法

做法一

食材准备:黄瓜、香油、精盐、蒜泥、醋各少许。

制作步骤

1、将黄瓜洗净,拿一块干净的布包住黄瓜(这样拍黄瓜的时候,不会瓜汁四溅了)放在案板上用刀拍开,顺长切成两半

2、然后采用抹刀法切成小抹刀块,放入盆内,拌入精盐、蒜泥、香油(没有香油炝入花椒油亦可)即成。食时盛盘内淋入少许醋。

做法二

食材准备:黄瓜、生抽、盐、蜂蜜、白醋(或1个青柠檬汁,黄柠檬不够酸)、芝麻油、干辣椒、蒜蓉

制作步骤:

1、生抽1.5匙、盐1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1个青柠檬汁,黄柠檬不够酸)拌匀;

2、热锅放入一匙芝麻油,随后加入干辣椒碎小火炒香,起锅的时候加入蒜蓉拌匀;

3、将1和2混合均匀即成腌渍料;

4、最后将拍好的黄瓜放入腌渍料里,置于冰箱冷藏最好超过2-3小时;

5、将腌渍好的黄瓜取出摆盘,撒上炒熟的花生米即可。

注意事项:

1、选择蜂蜜,关键在于用蜂蜜替代白糖使得味汁的甜味非常独特,一股清甜芬芳的感觉;

2、选用白醋,是因为用白醋腌制黄瓜能让黄瓜长时间保持翠绿的鲜艳色彩,;

3、用香油炸辣椒油,要凉油下热锅,这样炸辣椒油能更好地烹出辣椒的香味,加热时间不要过长,否则辣椒碎就会糊了;

4、一般小牛不选择腌渍前先用盐腌黄瓜,因为这样黄瓜会变软影响脆感,而且最后腌渍的时候黄瓜水和腌渍料融合可以将大部分的黄瓜浸泡起来,便于更好的吸味;

5、冷锅冷油小火翻炒炒花生米,等到花生米变得饱满花生衣变红,抄完后还要等它凉一会,才会香、酥、脆且口感好!

做法三

食材原料:黄瓜、香菜、盐、醋、香油、鸡精、蒜蓉、自制辣椒油

制作步骤:

1、将黄瓜洗净,竖条纹刮皮,约刮去1/2,这样拍出来的 黄瓜特别漂亮。

2、将黄瓜放到案板上,用刀的侧面拍,切成约2CM左右的小段,放入容器,撒入少许盐,腌渍大约10-15分钟,将水控出。

3、将香菜切成小段,倒入香油、醋、自制辣椒油,放入鸡精、蒜蓉,搅拌匀称,约5分钟后,待入味就行啦。

本人是非常喜欢,经常做的

营养价值

黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬。每百克黄瓜含水分96.2克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,碳水化合物2克,胡萝卜素0.06毫克,铁0.2毫克,维生素C4毫克。另外,黄瓜中含有丙醇二酸物质,它有抑制糖癫痫的症状具体表现类转化为脂肪的作用。醋有减肥作用,不但可以促进体内脂肪分解,而且还可以加速糖类的新陈代谢。

1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的。此外,该物质还可治疗慢性肝炎;

2. 抗衰老:老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹的功效;

3. 防酒精中毒:黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人,特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用,可防酒精中毒;

4. 降血糖:黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食物充饥,血糖非但不会升高,甚至会降低;

5. 减肥强体:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内FB物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体;

6. 健脑安神:黄瓜含有丰富的B族维生素,对改善大脑和神系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症。

以上就是为大家带来的黄瓜凉菜的做法了,看了以上文章之后大家是不是都已经想要动手做做看了呢?黄瓜的营养价值很高,能够抗衰老,降血糖等等,还可以起到排毒的作用,所以多吃黄瓜是没有坏处的哦。

市场上的各种样的蔬菜虽然很多,但受大家喜欢的无非就是那几种,比如土豆、山药、油菜、黄瓜等,尤其是黄瓜,不仅可以用来炒着吃,还可拌凉菜吃,与之搭配最好的就是鸡蛋了,可以炒鸡蛋,也可以做黄瓜拌鸡蛋,而且黄瓜鸡蛋凉菜的做法也比较简单,一般家庭都可以很容易的做出来。

鸡蛋拌黄瓜的用料

黄瓜 1根 鸡蛋 2个 盐 适量 香油 适量鸡蛋拌黄瓜的用料

鸡蛋拌黄瓜的做法步骤

步骤 1

凉油倒入鸡蛋,直接开大火,用筷子不停搅,自然碎为佳。关火盛出来放凉。

步骤 2

切黄瓜,一定要薄。鸡蛋凉后倒入鸡蛋,放香油搅拌。再放盐。

步骤 3

OK啦~简单爽口。根据个人口味也可加一点点蒜泥汁汁。

鸡蛋拌黄瓜的小贴士

凉油。大火。放凉。先放香油。鸡蛋一定要碎。黄瓜一定要薄。

凉拌黄瓜的几种做法

一、麻油黄瓜

黄瓜3根 (切成条:长5—6厘米、宽1—1.5厘米)辣椒少许大蒜1瓣

调料:色拉油、盐、白醋、糖、味精、麻油 []k

将少量油倒入锅中,七成热时,放入辣椒粉、蒜泥;可马上接着放入适量盐、糖、白醋; )

翻炒几下,等各调料溶化,再加入少量味精(液体味精较好)。 '

因是凉拌菜,故最好等锅里的调料冷却之后,再倒在已经切好的黄瓜上,然后滴上麻油。

拌匀即可。

二、黄瓜条

黄瓜洗净一剖为二挖去内瓤,切成10厘米长、筷子粗的长条,加入少许精盐略腌,放味精、麻油,再拍上几瓣蒜拌匀,在盘中码成形即可。 )

三、醋黄瓜

【选料】

嫩黄瓜500克,醋、白糖、精盐、香油各适量。 p:h%6

【制法】

①将嫩黄瓜去皮,削去两头,去心冼净,切成1厘米宽、4厘米长的条,入沸水中氽透,捞出,拌上精盐腌渍20分钟。②将腌渍好的黄瓜挤干水分,放入碗中,用醋、白糖、香油拌匀,装盘即成。

【特点】 甜酸可口,鲜脆。 i

【功效】

黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬。每百克黄瓜含水癫痫早中期治疗需要多少钱分96.2克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,碳水化合物2克,胡萝卜素0.06毫克,铁0.2毫克,维生素c4毫克。另外,黄瓜中含有丙醇二酸物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。醋有减肥作用,不但可以促进体内脂肪分解,而且还可以加速糖类的新陈代谢。此菜有很好的减肥功效。

四、麻酱拌黄瓜

黄瓜200克,食醋、食盐各5克麻酱20克、味精1克

[制法]1.麻酱放入碗中,撒入食盐、味精,用凉开水调匀待用。

2.黄瓜洗净切成细丝,入沸水中焯一下,捞出放盘中。

3.将调好的麻酱浇在黄瓜丝上,加入食醋拌匀即可。 IS*;r

五、蒜泥拌黄瓜。

1、将洗净的黄瓜(3-5)根用刀拍碎,用手掰为1.5CM左右,放1/3小勺食盐拌匀淹15分钟;

2、将3-5粒大蒜剁碎成蒜泥,备用;

3、将黄瓜渗出的汁水滤去,然后加入蒜泥、香油、酱油、香醋、少量糖和味精拌匀即可(喜欢食辣的朋友,可加入适量辣椒油)。

特点:清爽、美味,且简单、省事。

六、拌黄瓜丝

原料: 嫩黄瓜一斤半 芝麻酱五钱 精盐三钱陈醋五钱

姜三片切丝 葱一棵切丝 蒜三瓣捣泥 白糖一钱 香油五分

制法:

先将黄瓜洗净,控去水分,横切成片,再改用直刀切成细丝,用精盐、白糖拌匀,盛入盘内。再将陈醋、姜丝、葱丝、蒜泥、香油调好,食用时浇在黄瓜丝上即成。如将黄瓜洗净后,用刀背拍碎,再切成小碎块,依上法调拌,便成拌刀拍黄瓜了。

特点: 鲜脆味美,清淡利口。

凉菜是很多人最喜爱吃的,凉菜的种类很多,一到夏天的时候,就会有很多人会以凉菜为主,这样的佳肴味道独特,而且制作上,也是比较简单,那凉菜长期吃,对胃部也是不会有损害,所以人们也是可以放心选择,凉菜容易消化,不会增加身体负担,凉菜做法大全中,都有怎么样制作方法。

对凉菜做法大全中,都有什么样的制作方法呢,也是有着很多种类,凉菜的制作方法都是比较多,所以在对这样佳肴制作的时候,也是不能随意的选择制作方式。

凉菜做法大全:

麻辣凉拌海带凉菜

材料:泡好的干净海带丝,煮好的粉丝切成手掌宽,胡萝卜丝,香菜沫,蒜沫,盐,酱油,醋,白糖,炒熟的芝麻,花椒,干红辣椒丝,葱沫,姜沫,香油。

做法:

1、把3大勺蔬菜油放入锅中烧热,放入花椒,炸成花椒油,取出炸黑花椒,关火,放入干红辣椒丝,炸香炸熟,然后放入葱沫。

2、 把泡好的干净海带丝,煮好的粉丝切成手掌宽,胡萝卜丝放入大钢盆里,加入适量盐,酱油,醋,白糖,(糖:醋=2:1),香菜沫,蒜沫,炒熟的芝麻,姜沫,一点香油,搅拌,这时,炸好的油凉了,放入凉拌菜里继续搅拌,知道滋味进入食材里面,洒上炒熟的芝麻。

开胃小凉菜

材料:青皮萝卜1段、红辣椒1个、香菜2棵、盐、味精、醋、香油、熟植物油

做法:

1、萝卜切丝,用盐腌制几分钟,挤去水分。

2、香菜洗净切段,红辣椒切丝。

3、用醋、盐、味精、香油、熟植物油调味,搅拌均匀。

通过以上介绍,对凉菜做法大全中,一些凉菜的制作方法,都是有着很好认识,因此在夏季的时候,都是可以制作这样的食物,不过要注意的是,对这样食物制作的时候,也是要在食材搭配上合理,不能随意进行选择。

黄瓜是非常容易获得的食材,因为这种石材在我国的分布非常广泛,男女老少都可以吃黄瓜,吃黄瓜可以补充大量的水分以及膳食纤维,吃黄瓜能促进肠胃蠕动,解决便秘问题癫痫病为什么反复难治,肥胖人群可以吃黄瓜帮助减肥,今天为大家介绍黄瓜凉菜的正确做法。

第一、韩式凉拌黄瓜

1.小黄瓜400克。我用的这种在Costco买的小黄瓜,大约用2根半,用三根也行。反正小黄瓜吃多不长肉。

2.2大勺盐

3.韩式辣椒粉1/2小勺(如上图,亚洲超市一般都有卖)

4.韩式酱2小勺,我放了1大勺(如上图,亚洲超市一般都有卖)

5.糖2小勺

6.葱两根

7.熟芝麻2小勺

8.白醋1小勺,没有用香醋代替也行。

9.香油2小勺

10.2瓣大蒜,切碎或压成蒜泥。

做法

1.小黄瓜切薄片,用2大勺盐腌上半小时。

2.把蒜泥,韩式辣椒粉,和葱粒拌好。

3.加入韩式辣椒酱,香油,醋,熟芝麻拌匀。

4.把腌好的黄瓜片用纸擦去多余的水份。

5.把调料拌入黄瓜片,上桌!

第二、凉拌黄瓜

材料

蒜泥、黄瓜、生抽、醋、糖

做法

1、将黄瓜反复洗涤干净,我这里用淘米水浸泡了15分钟.

2、将黄瓜拍碎.

3、准备调味汁.我这里用的是蒜泥生抽醋少许,糖一点点,芝麻油略多点.

第三、凉拌黄瓜条

材料

黄瓜,蒜米,红椒,白醋(或黑醋),白糖,酱油,盐,味精,芝麻油,红油

做法

1、黄瓜洗净后切成段放进碗里,用少许盐轻轻抓一下把水倒掉。

2、然后放入切碎的蒜米、红椒、白醋(或黑醋)、白糖、酱油、盐、味精、芝麻油、红油适量拌匀。

3、最后撒些炒好的白芝麻。放置30分钟后食用味道更佳。

第四、黄瓜功效

顺发亮甲:黄瓜中的硅可使头发更顺,指甲更亮更结实。而黄瓜中的硫还有利于刺激头发生长。

美容护肤:现代医学研究表明,新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,扩张皮肤的毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,因此黄瓜具有美容的效果。同时,黄瓜含有丰富的维生素,能够为皮肤提供充足的养分,有效对抗皮肤衰老。

清口气,益肾脏:黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益,常吃能使口气更清新。此外黄瓜还可降低体内尿酸水平,对肾脏具有保护作用。

排毒防便秘:黄瓜含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。

醒酒防中毒:黄瓜含有大量的B族维生素和电解质,可补充重要营养素,从而减轻酒后不适,缓解宿醉。另外,黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人,特别是对酒精肝硬化患者有一定的辅助治疗作用,可防酒精中毒。

补充维生素:黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。

预防糖尿病,降脂稳压:黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素,可辅助治疗糖尿病。黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。

减轻关节炎和痛风疼痛:黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸,缓解关节炎和痛风疼痛。

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