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晚餐食谱大全 晚餐没吃好警惕8病缠身 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:玉米养生网 阅读:185次

  大家都知道一日三餐是维持人体营养和健康的关键,而对于很多上班的朋友来说,早餐呢,因为和上班冲突,所以早餐基本上就是随意对待了,中午一般都是吃工作餐,所以,只有晚餐才是我们能够自由支配的,但是朋友们知道吗?晚餐吃不好会引发许多疾病,接下来就一起去看看吧。

  晚餐食谱大全

  懒人晚餐——蜜饯南瓜不下饭,但很健康,湖北那个医院看癫痫病好了可作主食或甜品

  材料

  黄南瓜500克,蜜枣数颗,蜂蜜1茶匙(所有材料均可按自己喜好添加)

  做法

  1.黄南瓜去皮,去籽后切成34cm的小块,放上蜜枣,淋上蜂蜜,隔水蒸1520分钟即可(喜欢吃更软的,可以加长蒸的时间)

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  减肥晚餐食谱——米饭小菜

  燕麦白米饭

  凉拌海带竹笋 竹笋。盐,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋

  做法

  锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。

  一天 2 次,吃法:午、晚餐食成人颠痫病因用。 1 次 1 小碗,建议每周选三天食用。

  鲜虾丸菠菜汤

  材料

  虾,肉馅,菠菜,姜末,葱末,酱油,料酒,糖,盐,花椒粉。

  做法

  1.将虾剁成虾蓉,和肉馅混合到癫痫症状是什么样的一起,肉馅和虾蓉的比例为3:1,如果喜欢虾可以在适当调整比例,但是虾太多,味道容易腥.然后放入姜末和葱末,酱油,料酒,少量的糖,盐,花椒粉,放入少量的水混合搅上劲.

  2.煮一锅做汤的水,里面放上两片姜.等水开了,我们把刚刚调好的丸子料搓成丸子下到锅里,中火10分钟.

  3.10分钟后,放入我们洗好的菠菜调入适量的盐,等菠菜煮软汤就做好了.

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