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100分美腿养成术 4招提升“腿动力” 运动常识

时间:2021-11-22 来源:玉米养生网 阅读:185次

  女人拥有漂亮的腿就等于拥有性感,纤细的双腿给人以优雅、高挑的感觉。我们帮你探听好莱坞明星的美腿术,并告诉你如何提高自己的“腿动力”。就算没有天生的美腿,我们也能靠自己的努力练出来一双漂亮的大长腿!

  各大国际性颁奖典礼是女明星争芳斗艳,抢得头版头条的最佳时机,而美腿则成了她们在镜头前最抢眼的标志。羡慕之余你是否在想:要怎样做才能拥有这样的双腿?修身裤、瘦腿袜、按摩霜,所有这些东西你都试过了,可是双腿还是保持着原来的模样!今天就来告诉你,要让腿越变越美,关键是提高你的“腿动力”!OK,现在,你的美腿倒计时正式开启。

  四招提升“腿动力”

  提升腿动力,不用每日逼迫自己进行那些疲劳过度的运动,也不用每天专门拿出很长时间来“折磨”自己,简简单单4件小事就OK了!

  每天敲胆经50次,敲掉大腿上的脂肪

  胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间,全身放松地站立,用拳头沿着大腿根到哈尔滨哪家儿童医院看癫痫好膝盖方向轻锤,每天敲50下,坚持28天后,就可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积的过剩脂肪,让你远离“小象腿”的困扰。

  藏红花足浴,让腿部不再水肿

  足浴可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴,效果会更好。而且,水的温度不宜过热,控制在50°C左右即可,最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期,你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素,每天都和你“约会”的水肿现象,在不知不觉中全部消失了。

  减负的坐姿,为双腿打造轻盈感

  提升腿动力先从改变坐姿开始—首先上半身要成直立状态,并且双肩向后用力,不仅为双腿减轻负担,还能有效缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好成90°,这样力量分配也会更加均匀,可防止静脉曲张的发生;最后需要注意的是,两脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承大脑异常放电怎么消除担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担,短短15天,你会发现即便每日工作超过10个小时,下班时你的双腿也会轻盈如燕。

  恋上补钙美食,强健骨骼

  腿动力与骨骼的强健程度成正比,所以不妨多吃一些海产品,内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是,每个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤,持续两个月,骨骼的钙质吸收就会增加,双腿自然更有生命动力。

  Caution 久坐让双腿吃不消

  久坐是让腿动力下降的罪魁祸首,新加坡的一项健康调查指出:每坐1个小时后,就要起身运动10分钟,否则双腿健康就会受到严重打击!它们将用以下的形式来反抗。

  浮肿:腿部代谢出现问题,毒素无法排除,新的营养无法摄入,导致出现浮肿现象。

  肥胖:无法保证正常的运动,脂肪无法燃烧掉,自然越来越胖喽!

  毛细血管破裂:运动不足时毛细血癫痫的治疗费用高管壁就会变得越来越薄,不能伸缩自如,最终导致破裂。

  钙流失:钙的良好吸收与利用与腿部的循环有很大关系。当久不运动,循环受阻时,钙流失就会加快,最终出现骨质疏松现象。

  静脉曲张:久坐导致肌肉收缩能力减退,静脉瓣膜功能不全,最终导致瓣膜功能相对不全,血液倒流,静脉曲张最终形成。

  美腿新定义:到底什么才算是美腿?全身放松,开始自检吧!

  1、整体笔直且有优美的肌线条,不能像火柴棍似的干枯、没有活力。

  2、大腿没有橘皮组织,且肌肉紧实,不浮肿。

  3、膝盖膝盖上的肌肉不松弛, 关节未变形。

  4、小腿没有腿肚子,流线较好,而且不会过细,没有脂肪堆积。

  5、脚踝脚踝处一定要纤细、紧致,有线条感。

  6、毛细血管腿部没有明显的毛细血管“延伸”的痕迹,肤色均匀。

  7、腿动力强健而有力,不会因为运动量突然增大,或者天气原因而受到哈尔滨治疗癫痫去哪家医院影响。

常见症状:腰骶疼痛 广泛性骨质疏松

并发症状:骨折

相关检查:亚健康人群体检 维生素U

推荐用药:替勃龙片

临床上主要用于自然或外科手术引...[详细]

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