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为什么练太极的健身效果要比其他武术项目好?| 太极养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:玉米养生网 阅读:185次

  太极拳,中国传统武术中的一种,因动作圆柔连贯,且有绵绵不断之式,犹如太极图而得名。是依据“易经”阴阳之理,中经络学、道导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转的一种拳术,因非常符合健身养生之道。

  练习太极拳,没有年龄限制,以说是老少皆宜。太极拳的本质属性虽然是技击,其更高的宗旨、最终的目的却是强身健体、延年益寿。太极拳能防病治病,许多药物难以治愈的疑难病症,通过习练太极拳都能收到疗效。太极拳胜过许多灵丹妙药,真正能给人最宝贵的财富——。

  太极拳具有其他所没有的特殊的健身功能,这是因为太极拳有一系列特殊的练拳要领。首太极拳主张“在意不在力,在不在外”,最注重的是“练”。例如太极拳特别强调“心静”,排除一切杂念,精神高度集中,动中有静,静中有动,动以练身,静以养心。这样大脑就能充分放松得到休息,中枢神经得到调节,进而对全身产生良好影响。

  再如太极拳全身放松、不僵不滞,外柔内刚、刚柔济,以意运气、以气运身,节节贯串、气达四梢,这样就能够打通经络、通畅气血、增强微循环,使血液循环顺畅、新陈代谢旺盛、营养供应充足(打太极拳时手脚会产生麻、热、胀的“气感”就是癫痫病遗传几代证明)、废物及时排出,而能有效地治病强身。

  再如太极拳强调腰为主宰,一切动作都要在腰的带动下运行。腰为人体中枢,又是脏腑所在,腰的运转必然带动内脏运动。太极拳主张用逆式腹呼吸,这样可以加大横膈肌上下运动幅度,不但能吸入更多新鲜氧气、扩大肺活量,而且可以按摩内脏、改善消化功能(打太极拳时会产生肠鸣、排气现象就是证明)。

  再说“练外”。太极拳对“筋骨皮”的锻炼也与一般肢体运动有很大不同。太极拳要求“身备五弓”,四肢都处于“似直非直、似曲非曲”的弓形状态,四肢的运转又要“运劲如抽丝,迈步如猫行”,“手似螺丝脚似钻”,按三节的要求节节贯串、旋转缠裹、非圆即弧。

  这种以圆转为主要特征的运动方式,使四肢的运动都呈现由里到表的深层次运转,从骨骼到肌肉皮肤都得到高强度、深层次的锻炼。特别是双腿的弯曲,加大了腿部肌肉与膝盖的锻炼,提高了双腿的支撑力量与身体的稳定性。常言说“人老先老腿”,腿部强健有力是健康的有力保证。

  太极本是一门智慧的功夫,融儒、道、禅三大体系于一体,练得是一种心境,平和的心态最为重要,阴阳之道能使容,宽容。在进一步的学习中,我又癫痫病治疗处方认识到太极拳所具有的深厚而丰富的文化内涵。太极拳不仅是拳术,文化,是艺术,是一种高雅的健身术,因此太极拳又被称为“哲拳”、“文拳”。

  太极拳中正安舒、端庄舒展、开合有度的身姿,缓慢柔和、均匀协调、沉稳轻灵的动作,恢弘大气、厚重凝练、儒雅隽永的韵味,精神贯注、冷静镇定、从容不迫的神情,无一不体现着文化的内涵。因此,习练太极拳可以修心养性,涵养人的性情,提高人的修养,改善人的性格,以至提升人的道德品质,改变人的精神面貌。

  许多人在学拳性情急躁,做事鲁莽、冲动,爱生气,习练太极拳之后大有改观甚至判若两人。经常练太极拳的人做人谦虚、处事冷静,性情好、有涵养,品行端正、淡泊名利,平时能保持平静、平和的心境,遇事不慌乱、从容镇定,能保持心理平衡。这种平衡、稳定安静的心态,正是保证身体健康的重要条件。

  太极拳的意义不仅仅在其本身,它适用于更广阔的空间。它可以影响到人的劳动、、学习乃至全部生活,影响人的一生、家庭以至社会,太极拳的许多要领、道理都具有普遍意义。这就是说,太极拳的精神可以指导人的全部生活,太极练功也可以渗透到生活的方方面面,太极拳与生活可以融为一体。

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  生活节奏快的人,他们的生活需要调剂,而太极拳的“松、柔、圆、慢”舞蹈型拳型正是他们的甘泉水。也使他们中许多人摆脱了高速生活节奏的烦恼,使他们不会因快节奏的生活而招致大脑、神经、血管系统受到不良影响。

  “立身中正”是太极拳的第一要领。练拳时要“上下一条线”,不前俯后仰,不左歪右斜,前不挺腹,后不突臀,“身如立碑”。生活中无论站坐行走,保持挺拔中正的身姿,这样不但人有精神,更主要是做人要正直,这是做人的准则,也是太极拳给我们的警示。

  “心静体松”是太极拳的根本。打拳时要“心静”,心平气和,精神集中,把全部心意放在运拳走劲上,才能全身放松,打拳才有效果。平时生活如此,做任何事情要精神专注,不可一心二用。只有这样才能提高效率,收到事半功倍的效果。

  怎样才能“心静”?有导师指点说,多做好事,多做善事,你的内心会很平静。生活中更要加强品行修养,提高心理素质和道德水平,不计较名利,心胸开阔豁达,待人宽宏大度,遇事沉着镇定,保持良好心态,这无论对健身、对处事都大有裨益。

  太极拳是一项多功能的活动,它不只局限于武术,社会的发展,羊癫疯多久会发作一次?还具有健身、养生、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用,以达到修身养性,延年益寿的目的。因为它的架子舒展,外形优美,一般拿它作为美学来欣赏。

  全身心打拳,炯炯的眼神,抖擞的精神,眉宇中隐约流露出一股刚毅;动作圆润舒展、柔中带刚,一招一式如行云流水般流畅……手上的动作一起,整个人就立刻沉浸到太极的世界里,似乎忘记了周围的一切。遇到烦心事,只要在太极的世界中静一静,总能洗去浮躁,感受到生活中的幸福美好。太极拳是活的不倒翁。

  在走化时,像墙头草,任意随摇摆,更像荷花一样有出污泥而不染的骨志节;在风光明媚的日子里,能保持着宁静高贵;在风雨飘摇中更有一份傲骨;在寒夜苦冷中,能保持不失真情;在小小池塘里,似有天仙般的美丽;在辽阔水面上,能迈开的胸襟。好美的意境……缓慢圆转而又似舞似诗的体育特征是任何人一看而深印在心的。

  太极拳精神的生活化,不但极大地拓展了练功的空间,而且影响一个人的全部生活。而一个人生活状况的改善与和谐,又会影响家庭的和睦与和谐,进而影响到整个社会。因此,修炼太极拳的意义是无法估量的。