当前位置: 主页 > 四季养生 > 正文

膳食医生给中老年朋友 开出运动处方养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:玉米养生网 阅读:185次

  生命在于,越多的朋友参加到了的队伍中,运动帮提高身体机能,帮助抵抗。美国《神经学》周刊发表的一项新研究称,运动以减缓大脑衰老,最多年轻10岁。

  膳食生建议:老年运动应以和缓、运动强度小的方式为主。太极拳、散步、保健操和交谊舞等比较适合老年人。资料显示,如果能坚持每天慢走30分钟,么慢性病的发生率就能减少30%-40%。走路能够如下多种慢性病:

  心脏病:轻快走路有益于心脏,任何能济南儿童癫痫医院加快心肌血液流动的运动都有助于保持心脏。而且有的走路还有诸多间接效益:它能降低血压,而有助于减少动脉压力;它可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量;它甚至还能血液不那么“黏稠”,而减少结块的危险。走路能心脏病发作的几率减少50%。

  中:研究显示,积极活动的人患中的可能性较小,特别是对因血凝块堵塞了血液流向大脑而引起的中风。美国哈佛大学公众健康学院的研究人员走路最多的人——每周在20小时以上——因血凝块引起中风的比率为什么会有癫痫降低了40%。

  肥胖:快步走是减掉身体多余脂肪的最好方法,不过大多人如果想减肥,每天至少要走1小时。身体只有在运动20分钟以后才开始有效燃烧脂肪。运动太剧烈只会适得其反,因为它会影响身体从脂肪细胞获取能量的能力。

  糖尿病:研究表明,对那些身体超重以及开始有葡萄糖代谢问题的人来说,每天轻松走30分钟,就可以推迟甚至防止患Ⅱ型糖尿病的可能。而且对于糖尿病患者,走路锻炼也取得了类似药物治疗的效果有哪些治疗儿童癫痫的方法 ?

  骨质疏松症:走路不仅可以锻炼肌肉,还能强化骨骼。研究表明,在20多岁时有规律地进行走路锻炼并且适量摄入钙质,在70多岁时就可以大大降低患骨质疏松症的几率。

  关节炎:走路可以加强关节附近的肌肉,从而减轻疼痛。在游泳池中步行或适度负重训练也会有帮助。不过,最好是隔天运动,让关节有时间恢复。

  抑郁症:在道路上快步行走是改善心情的好办法。最新研究表明,抗抑郁药物在驱散治癫痫病可靠的医院是抑郁时见效快,有研究发现,10个月之后,与只服用抗抑郁药物的患者比,那些不再服药并开始运动的患者复发的可能性要小得多。

  癌症:研究结果表明,走路甚至有助于降低结肠、直肠癌的发病率,这可能是因为走路可以帮助肠废物更快排出。

  膳食医生认为回顾最基本的、参与时间最多的运动方式,我们不得不承认,是走路。这种我们每天都离不开的“走路”,也许是中老年朋友最好的健身方式。(项林)