当前位置: 主页 > 日常养生 > 正文

三伏天养生保健小知识——苦夏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:玉米养生网 阅读:185次

  三伏天是一年中气温,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在时。

  上曾说道:“凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多成,调以滑甘。”中小常识认为,人体阴阳平衡则无疾患。由于人们在上嗜肥甘辛辣而恶苦味,往往人体阳有余而阴不足,所以一年四季均应进食苦味食品,尤其应多吃一些。

  小知识指出,夏天人体需要大量的维生素C,如果在烹调时放点醋,不仅味鲜口,且有保护维生素c的功效。此外,炎夏之季喜食凉拌菜、凉拌面,如果在吃面时放点醋,人食欲大增,有助于消化,并起到杀菌、解毒和肠道传染病的作用。

  夏季保健常识认为,夏季饮食一般以温为宜,早、晚餐喝点粥是大处的。粥都属凉血清暑之物,食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血,又能补养身体。银耳粥能生津润燥、滋阴养肺,有助于治疗高血压和慢性支气管炎;

  黄芪粥可治水肿,豆浆六岁多的孩子有癫痫能治好吗粥和皮蛋淡菜粥可治疗血管硬化、高血压和冠心病;蚕豆粥能辅助治疗水肿和慢性肾炎,荷叶粥能解、止渴解毒、清胃润肠,可治嗓子痛;莲子粥能健脾和胃、益气强志,对腹痛腹泻、失眠、遗精、白带过多等均有一定的疗效;赤豆粥有补肾、消水肿、治脚气的功能,肾功能较差的人多食为好;百合粥能养心安神,润肺止咳,最适合肺阴不足的老年人食品;冬瓜粥有利水消肿、止渴生津的功能,并有降低血压的作用。另外,多食点营养汤、凉拌食品、糟卤肉、清炖肉汤(鸡、鸭、鹅)、醋溜、醋渍泡菜等,既开胃又可补充营养。

  饮食小常识指出,盛夏酷暑,人们在之余,如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶,顿时会觉得心旷神怡、浑身、暑热即消。常饮的保健茶很多,其中以盐茶、菊花茶最常用。

  营养学家告诉,夏季蔬菜营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而凉,有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的营养价黑龙江去哪能治好癫痫值很高,无论是炒菜、做汤或做馅,都十分清淡,味美适口。

  其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鲜水果蔬菜,一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。

  因此,在吃瓜果之前,一定要认真清洗,然后再用开水烫一烫,以杀灭病菌或虫卵,防止肠道传染病和寄生虫病。

  夏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物,不抑制胃酸分泌,而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”,使食物在胃中停留时间延长,这样就会感到腹胀,不思饮食,

  而且由于夏季体水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。因此,根据夏季,应清淡、爽口、易于消化的食物。

  疾病儿童良性癫痫是怎么判定的医疗专家认为,多吃糖是发生疖症的重要原因之一。血糖升高有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖,易诱发痱子、疖疮、痛肿等皮肤炎性病症。糖尿病人常并发皮肤疖肿,正是由于体内糖代谢失调、血糖长期过高所致。

  有些食品可以减少体内积热,像西瓜、绿豆、山楂等,不但营养丰富,含种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、祛毒、散热、开胃,是夏季预防中暑的佳品。

  夏天吃解暑呢?这是都在关注的问题。有些人在夏季喜欢大量吃一些冷食冷饮,甚至是冰过的食物、饮料。吃冷饮过多,不仅会冲淡胃液,而且刺激胃黏膜,频繁地饮用冷饮,吃起来虽然凉爽可口,但其会影响食欲,不利消化,

  还会因过度刺激胃肠道黏膜,引起烦,导致局部血管收缩和消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指肠溃疡的人,很可能引起急性发作,特别是在食用含气冷饮后,可能导致胃癌及十二指肠穿孔大出血而中医治疗癫痫药危及生命。

  1、蛋白质。健康饮食小常识指出,因为在高温环境中,人体组织蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,而引起了负氮平衡。因此,蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%,每天的供给量应达100克左右,其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为佳,还须注重补充赖氨酸。

  2、维生素。夏天出汗多吃什么好?因为高温环境下维生素代谢增加,汗液排出的水溶性维生素会增多,尤其是维生素c。所以在夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,而维生素B1、维生素B2、维生素c乃至维生素A、维生素E等,对提高耐热能力和体力都有一定作用。

  因此,一到小暑时节,就要多吃些新鲜蔬菜和夏熟水果,如番茄、西瓜、甜瓜、桃、李、杨梅等,这些都富含维生素c。另外,还需多吃些含B族维生素的粮谷类、豆类、肝脏、瘦肉和蛋类食品,亦可适当口服些酵母片。