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立冬到了养生从“睡懒觉”开始—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:玉米养生网 阅读:185次

  今天13时38分,二十四节气中的“立冬”。 立,建始也,表示自开始。

  特别要注意防寒保暖,尤其是暖背、暖足,睡记得温水泡脚;“早卧晚起,以待日光”,尽量早睡不要熬夜;上要注意温补,多吃肉类、龙眼、山药、大枣等;秋冬交替,流感,进补,养精蓄锐。

  “落叶黄,寒狂,立冬时节又登场;花带露,月如霜,一天更比一天凉。”天文学上把“立冬”作为冬季的开始,按照学划分,我国要推迟20天左右才入冬。此时,在北半球,正是“水结冰,地始冻”的孟冬之月,在南方却是小阳春的,所以一般还不会太冷,气温逐渐下降。

  我国古代将立冬分为三侯:初候,水始冻;二候,地始冻;三侯,雉入大水为蜃。蜃,蚌属。立冬是二十四节气中的第十九个,《月令七十二候集解》记载:“立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”意思是说作物全部收晒完毕,收藏西安中际脑病医院口碑好不好 治过才知道入库,也已藏起来冬眠。

  因此,立冬不仅仅代表着冬天的来临。确切,立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。

  立冬节气是冬季的第节气,预示冬季的开始,进入冬季后,天气渐渐变冷了,这个时候也是各种的高发季节,特别是老年慢性的急性发作如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病;也是流感的高发时节。俗话说,治病不如防病,在冬季,增强体格和保健显得尤为重要。

  冬季防寒非常重要,尤其要注意背、足的保暖。中认为背部是人体足太阳膀胱经循行的部位。足太阳膀胱经主人一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。背部保暖方法很简单,只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好。

  足部保暖防寒,具体方法有:一是穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以保温的棉袜为好;二是平时多活动脚部,以促进局部血液循环颠娴病是什么;三是每晚睡前用温水泡脚(温度以 50℃~60℃为宜),能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。

  在冬季,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来年的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于对缓慢时期,阳气也自然界的转化而潜藏于。因此,应顺应自然界闭藏之。以敛阴护阳为根本。

  起居调养强调 “无忧乎阳,早卧晚起,必待” 。也就是说在寒冷的冬季,不要因破坏阳气而扰乱人体阴阳转化的生理机能。早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,多晒太阳,有利于阳气潜藏,养精蓄锐。

  3、冬季锻炼仍不少。但冬天寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习,要身体微微出汗后,再进行高强度的健身。

  4、饮食调养要“秋冬”“无扰乎阳治癲痫秘方”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。

  元代忽思慧所著《饮膳正要》日冬气寒,宜食黍以热性治其寒。也就是说,少食生冷,但也燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,可多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳、山药等。

  农历十月,立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间,也是寒风乍起的季节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。汉魏时期,这子要亲率群臣迎接冬气,对为国捐躯的烈士及其小进行表彰与抚恤,请死者保护生灵,鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭,在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙。

  过去是个农耕社会,劳动了一年,利用立冬这一天要休息,顺便犒赏一家人的辛苦。北京癫痫病医院哪家好

  贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》:“冬至之日进酒肴,贺谒君师耆老,一如正日。”宋代每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。清代“至日为冬至朝,士大夫家拜贺尊长,又交相出谒。细民,亦必更鲜衣以相揖,谓之“拜冬。”

  立冬有吃水饺的风俗。立冬时,饺子,味道既同大白菜有异,还要蘸醋加烂蒜吃,才算别有一番滋味。

  关于立冬吃饺子还有一个典故。相传东汉名医张仲景告老还乡时,在路上见许多百姓由于天冷耳朵都冻坏了,于是在黄河边支了口大锅,把羊肉、辣椒和驱寒的药材放进去熬,然后捞出来切碎,包在像耳朵一样的面皮里再下锅煮,个形状和耳朵一样,包着这些馅料的就是饺子。所以立冬吃饺子老人们也称“安耳朵”,更有“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的说法。季节之交。故要在立冬吃饺子。