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春季晚上减肥4道食谱瘦得快—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:玉米养生网 阅读:185次

  晚上吃减肥?晚餐是减肥的关键,只有吃好了晚餐,才能保持营养的同时避免脂肪堆积,所以晚餐对于减肥来说非常,么晚上减肥到底该怎么吃呢?

  ①海带泡30分钟,洗净,煮熟,切小片儿,芹菜洗净,斜切薄片,放到加了盐的开水里焯熟,虾仁去沙线,洗净,放到加了盐的开水里煮到好看的珊瑚色,取出净水冲凉。哪家医院治疗癫痫病好p>

  材料:黄瓜250克,青柿椒200克,小葱1根。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量。

  ③置锅点火,锅热后倒入少许清油,待油热后,将青柿椒倒入,再倒入面酱、葱末,煸炒一会儿,把黄瓜片倒入,放少许精盐、烹酱油,加味精适量,颠炒后出锅。

  ①猪瘦肉洗净,切片,癫痫病治愈后能参军吗酱油生粉拌匀,金针菜洗净、去蒂,浸软,木耳浸软、洗净。

  ②把金针菜、木耳放入锅,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味供用。

  4、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。

  5、尽量不吃加了油的主食,如饺子、煎饼河南癫痫病治疗较好的医院、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物,则放在早餐食用。

  6、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都以吃,避免蛋白质缺乏,烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法,降低炒菜油的用量。

  7、主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。治癫痫湖北那家好>

  8、餐20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,任何酒类。

  外,由于减肥期间膳食中的营养素总量难免下降,还建议每天补充营养素。

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