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夏季瘦身 先过除湿这道关—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:玉米养生网 阅读:185次

  最近几天,沈阳的告别了阴雨连绵,开启了日照模式,气温都接近30摄氏度。这不仅告诉人们夏天真来了,同时还在提醒:身上肥嘟嘟的赘肉再也藏不住了。

  有好办法能有利于安全减肥?对,中国中学院教授、著名中养生专杨力,是安全减肥的根本之道。水湿积、痰湿阻,是造成当代人肥胖问题丛生的重要原因。

  怎样才能除湿呢?到底人应该除湿?请您跟随本周刊的专家团队一起,探寻今夏的祛湿减肥之道。

  到了夏天,人都会感慨:“我是喝口凉水都长肉!”这句话看似夸张,实际上并非不着边际。杨力告诉记者,当人脾气虚弱,造成脾失健运的时候,喝下去的水就容易不被运化,在体内形成痰湿,最后以脂肪的形式堆积在腹部、臀部等处。这就真的造成了“喝口凉水都胖”。中医的角度分析,这是困脾的表现,所以要想减肥,要祛湿。而要想祛湿,则要健脾。

  究竟什么样的人属于痰湿内阻所致的肥胖?总结起来,这类人有六大特征。第一,腹部松散肥满,也就是腹部脂肪肥厚,但四肢比较细;第二,大便次比较多,而且黏腻不成形,小便浑浊,泡沫也比较多;第三,嗓子眼难受,痰多,仿佛总有痰液糊在里,平时不爱喝水;第四,特别爱出汗,只要稍微一动弹就大汗淋漓,汗液摸上去有黏糊糊的感觉;第五,特别黑龙江癫痫病哪家治疗好容易困倦,白天总有睡不醒的感觉,脑袋沉重发闷;第六,对于而言,往往有白带过多、月经异常。上述六个特征,只要同时满足2到3个,就以考虑为痰湿内阻所致的肥胖。

  恼湿邪是怎么进入人体的呢?杨力解释,除了外界因素外,人们日常中吃了太多肉、油、脂肪,摄入了太多身体无法消耗的热量,是根本原因。这些东西进入人体后,脾胃无法将其运化,就化成痰湿堆积在体内。而痰湿的堆积又影响了脾的运化,从此进入恶性循环,湿邪困脾,形成了连喝口凉水都会长肉的尴尬现象。

  1.半夏山药粥:淮山药30克(研成细末),制半夏10克,将制半夏用温水洗净,砂锅内煎煮40分钟,去渣留汁,调入山药粉,再煮沸2到3次,加白糖调味即可。空腹食用。半夏能化痰饮去水湿,山药能健脾益气,常饮此粥能得脾气健运,水湿得化。

  2.胡萝卜淮山内金汤:准备胡萝卜200克,淮山药30克,鸡内金15克,红糖适量,将胡萝卜、淮山药洗净切块,与鸡内金同煮30分钟后,加红糖调味饮服,胡萝卜、鸡内金、山药等健脾消食之品,能调节痰湿肥胖者的脾胃升降运化功能。

  3.荷叶粥:取新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量,将粳米洗净后,加水用大火煮沸10分钟之后,加入切碎的荷叶,转小火熬煮15分钟,放平顶山市癫痫病医院入冰糖即可食用。每天早晚各吃一次。方中的荷叶能起到消脂减肥、健脾利水的功效。

  除了饮食调理之外,普通人还可以通过穴位按摩的办法来起到除湿健脾的目的。北京中医药大学教授、中医养生专家李志刚建议,丰隆穴、中脘穴和阴陵泉就是三个减肥穴。

  丰隆穴位于小腿外侧,外踝尖上8寸,每天按压3到5分钟即可。长期坚持,能起到除湿化痰、通经活络的效果。痰湿较重的人,初次按摩可能会有强烈痛感,因此要有一定的心理准备。

  中脘穴位于上腹部,正中线寸处。按摩的时候,将双掌重叠,或者单掌按压在中脘穴上,顺时针或者逆时针方向缓慢行圆周推动,带动皮下脂肪一起。每天按摩5分钟,可以帮助痰湿内阻的肥胖人士增强脾胃吸收功能。

  阴陵泉穴位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉对。每天按摩10分钟,可以起到除湿健脾的功效。如果用牙签或者笔尖在此处刺激3到5分钟,效果更好。

  全国著名运动健身专家告诉记者,中医有脾主四肢和肌肉的说法,意思是脾功能好的人,肌肉丰满、四肢有力。反过来,如果能通过来强健四肢肌肉,也会对脾产生良性的影响。

  可以说,运动是健脾、醒脾、化湿的最佳方法之一。通过运动来健脾化湿?下面北京军海医院治癫痫几个原则一定要掌握。

  1.运动强度以中度为佳,剧烈。运动的时候,人们可以尝试说话。如果能够在呼吸急促的同时连贯一两句话,表明运动强度适中。如果不能连贯说话,说明运动强大。剧烈的运动只会加重身体负担,不能产生良性影响。

  2.运动以持久为佳。冰冻三尺非一日之寒。痰湿的堆积是日积月累才形成的。同样,去除痰湿也要靠长期的运动。具体来说,每星期运动5次,每次运动都在30分钟以上,会产生很好的化湿效果。

  3.运动一定要让四肢得到锻炼。以健脾化湿为目标的运动,一定要照顾到四肢肌肉。这是脾主四肢这一传统理论所决定的。因此,打羽毛球、跳绳、慢跑、快走等都比较适合,打台球、仰卧起坐等,则不太适合。

  4.运动之后体重增长是一件好事。赵之心提醒,许多人在坚持一段时间的有氧运动后,出现体重增长,或者体重不降的现象,并因此丧失继续健身的信心。其实,这很有可能是肌肉增长、脾吸收运化功能增强的一种体现。它意味着,身体有更多的肌肉来支持人们运动,从而更多地消耗脂肪,也意味着脾阳得到提升,开始有能力运化水湿。这个时候如果能继续坚持下去,很快就会见到明显效果。

  痰湿内阻的肥胖患者,最容易产生的并发症就是高脂血症、脂肪癫痫病要注意些什么肝。如何才能在减肥的同时把血脂降下来呢?杨力推荐白扁豆和春笋。

  白扁豆是一种典型的健脾化湿食物。杨力在为痰湿体质的病人治疗时,往往要用到白扁豆。准备白扁豆50克,粳米50克,用水淘洗干净,一同下锅熬煮,到粥烂熟的时候服用,每日早晚各一次即可。此方能在降血脂的同时,改善脾胃虚弱、神疲乏力、大便不成形、女性白带多的问题。

  春笋是一种当前的应季蔬菜,化痰、消食、降脂的效果很好。准备新鲜竹笋150克,生姜3片,香油、醋、食盐、味精适量,将新鲜竹笋洗净去皮,切成薄片,放入开水中汆熟,生姜切成细丝放入竹笋中,加入香油、醋、食盐、味精一起拌匀即可食用。

  肥胖兼有高血脂的人还可以多吃一些冬瓜。准备冬瓜300克,海米20克,食盐和味精适量。将海米用温水泡软,洗净,控干水分,冬瓜去掉皮和瓤,洗净,切成片,锅中放油,先炒海米,加水,再放入冬瓜煮到半透明,加入食盐味精调味即可。冬瓜利水消脂的效果非常好,是一种减肥食品。

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