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蛋炒饭看一眼就学会的做法

时间:2021-09-16 来源:玉米养生网 阅读:185次

主料:

熟大米(300克)、胡萝卜(适量)、火腿(适量)、黄瓜(适量)、鸡蛋(2个)

做法步骤:

1、我准备了,香菇,虾仁,火腿,胡萝卜,木耳,黄瓜,切丁(可换别的亳州癫痫病医院哪几家?菜或者少放几种,都可以),大蒜,葱,切好,鸡蛋打散。

2、鸡蛋已经炒好了。除了大米,黄瓜和鸡蛋,锅里加油,所有材料放锅里炒5分钟。

3、加大米,翻炒,炒散,再加入炒好的鸡蛋,翻炒……加盐和蚝油(蚝油可用味达美或者鸡精代替,也可以不放
)。

4、这是基本炒好的,最后出锅前一分钟放黄瓜……。

湖南癫痫病医院查询>5、加了黄瓜,看起来就更有食欲了。

6、大概是2人份的。

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、卷心菜、莴笋搭配;与醋、红枣、柠檬相克,同食可能会引起不适;

山东癫痫病医院在什么地方火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与茄子、南瓜、萝卜搭配;与菱角、杏仁、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津郑州看癫痫病的好医院止渴等功效;可与木耳菜、墨鱼、苹果搭配;与花生、菜花、杏相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与明虾、西红柿、青椒搭配;与鹅、菠萝、鹅肉相克,同食可能会引起不适;