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女性吃什么补血-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:玉米养生网 阅读:185次

爱养生养身馆导读:女性吃什么补血呢?补血(养血)指以补血药物治疗血虚证的方法。

那么你们知道女性吃什么补血吗?接下来小编为你介绍女性吃什么补血。

女性吃什么补血1、牛肉在所有食物当中,红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,按照《中国食物成分表》中的数据,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。

牛肉适合与某些素菜一起炖着吃,可以酸碱中和,口感效果都会更好。

例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳,和南瓜也是不错的搭配。

值得一提的是,牛肉遇到番茄后,可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收,有效预防缺铁性贫血。

而在炖牛肉时,加上些番茄,能让牛肉更快变烂,更适合中老年朋友食用。

2、红枣对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。

药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。

红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、羊癫疯怎么治疗核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。

红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

3、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

4、发菜发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜。

5、阿胶阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。

阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。

阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。

阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。

6、黑豆黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液昆明那家医院治疗癫痫 循环,增生淋巴细胞。

黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。

7、金针菜金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

8、动物肝脏血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素。

增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。

动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义。

补血食谱1、龙眼肉10克,与冰糖适量泡开水代茶饮,每日一剂。

2、黑木耳20~30克,熬汤后加适量白糖温服,每日一剂。

3、羊骨250克,黑豆30克,枸杞20克,大枣20枚。

一同加水煮沸20分钟后去骨,加入少许食盐调味,饮汤食枣与豆。

适用于再生障碍性贫血。

4、猪皮100~150克,黄酒半碗,红糖50克。

以黄酒加等量清水西安癫痫医院好不好煮猪皮,待猪皮烂熟调入红糖,每日两次分服。

适用于失血性贫血。

5、山药30克,人参6克,大枣10枚,瘦猪肉250克。

加水适量,煮熟同食,至愈为止。

6、熟地黄30~50克,牛脊骨500克切块,水适量,煮汤,加食盐调味服食。

有补血、滋阴,强筋骨之功,适用于贫血、四肢乏力等。

补血的注意事项1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。

适合的补铁产品有体恒健铁之缘片。

中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。

严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。

铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

3、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物河南省哪里治疗癫痫比较好,以免染黑牙齿,影响美观。

4、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。

同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

6、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。

牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。

乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

7、注意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。

故应尽量避免同时应用。

若两者必须应用,应间隔3小时以上。

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