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保健养生减肥一族必备食材吃这些一定瘦-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:玉米养生网 阅读:185次

番茄

富含番茄红素有助于预防心脏病、衰老和一些癌症。发表在《自由基生养生物学和医学》杂志上的一项新研究表明,番茄红素是脂溶性的,可以起到减肥的作用。食用橄榄油或鳄梨可以使人体吸收更多的番茄红素。此外,成熟的番茄更有利于番茄红素的吸收。因此,用精炼橄榄油炸西红柿有更好的抗癌效果。

2.绿茶

绿茶中的抗氧化剂儿茶酚可以降低心脏病、癌症和中风的风险。美国杂志《食品科学》最近发制疗癫痫病的偏方有那些表的一项研究发现,在绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可以显著提高人体对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶时,挤出一些柠檬汁或加入两片柠檬。柠檬和绿茶也有减肥效果。

3.钙化醇

许多研究表明,维生素D可以促进人体对钙的吸收,从而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋(尤其是蛋黄)含有维生素D,保健当与富含钙的牛奶一起食用时,味道更好,更有利于养生营养吸收。因此,鸡蛋和牛奶是最好的营养早餐。钙的吸收可以防止女性肥胖。

4.鱼遂宁看儿童癫痫病哪个医院好p>

鱼肉含有多种有益于心脏健康的微量元素,具有降脂和抗炎作用。大蒜还有降脂作用。发表在《美国临床营养杂志》保健上的一项研究发现,养生鱼和大蒜的结合可以全面降低总胆固醇和坏胆固醇的水平。因此,烹饪鱼时加入大蒜更健康。

5.黑巧克力

美国心脏病专家霍利·格里尼格博士说,黑巧克力富含抗氧化黄酮醇,苹果还含保健有大量抗炎抗氧化剂槲皮素,能够促进血液循环,降低心脏病风险,防止肥胖。将苹果切片,蘸上融化的黑巧克力食用治癫痫花多少钱。它美味又有营养。

6.熨斗

它在预防疲劳和增强免疫力方面起着重要作用。美国疾病控制和养生预防中心的研究发现,缺铁是最常见的营养缺乏,也是贫血的头号原因。研究表明,肉类中的血红素铁容易被人体吸收。然而,谷物和各种蔬菜中的非血红素铁更难被人体吸收和利用。维生素C有助于人体更好地吸收非血红素铁。吃燕麦片时加入富保健含维生素C的蓝莓或猕猴桃,或吃菠菜时榨柠檬汁等。有助于更有效地补充铁。

咖喱

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它有助于对抗癌症、糖尿病和其他疾病。研究发现,与黑胡椒搭配后,咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高了1000倍。起关键作养生用的是黑胡椒中的辛辣物质胡椒碱。因此,烹饪时,两种调料同时使用,具有更好的抗炎和抗癌效果。辛辣食物可以促进血液循环,加速脂肪燃烧。

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