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运动养生室内锻炼可以缓解肌肉紧张-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:玉米养生网 阅读:185次

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女工经常在固定的位置工作,容易造成颈部、肩部和背部肌肉紧张,造成肌肉血液循环障碍;而且经常拿着一只老鼠,很容易得到一只老鼠的手。结合他们的工作特点,我们安排了一些简单的锻炼,有利于消除肌肉紧张和疲劳,减肥瘦身。点头:双脚分开站立,与肩同宽,双手叉腰,向前屈曲黑龙江儿童癫痫医院(下巴靠近胸部),向后伸展(头部向上,背部向上),侧屈(耳朵靠近肩膀)并旋转。这个动作应该在适当的位置慢慢进行。当你到达一个特定的位置时,你应该用力拉伸,效果会更好。

每节课做大约一分钟。拍肩:腰部旋转与拍肩相结合,右手拍左肩并向左转,另一只手拍腰骶部,反之亦然。因为肩中有肩井穴,叩击郑州儿童癫痫治疗医院此穴可以疏通呼吸,促进气血循环。扭腰:以同样的准备姿势,拇指在前,其他四个手指在后,胯部左右,然后顺时针或逆时针转动,慢慢用力。跳绳:徒手跳绳,手脚动作要协调。这个动作可以激活气血,加快血液循环,改善疲劳,持续约一分钟。

踢腿和踢腿:呆在原地,在上肢上摆动你的手臂,伸直你的下肢,收紧你脑电波异常放电原因的脚趾,试着与你的下肢成一直线,试着踢得更高一点,就像在练习中向前走一样。梳理你的头发,拉你的耳朵,轻拍你的腰和腿(完成练习):用手指梳理你的头发,用你的指甲背面梳理你的头发,来回梳理30-50次,然后拉你的耳朵,拉你的耳尖5次,拉你的耳垂5次,最后摩擦最外面的耳轮20-30次。然后,从腰部到脚跟,从小腿患癫痫有效的治疗方法内侧到肚脐两侧,用双手轻拍2-3次,整套动作完成。

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