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最佳的健身运动

减肥以手脚并用的运动最优。首推游泳、滑雪。游泳时,由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水里停留42分钟消耗的热量,即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。另外,也可选择拳击和举重,对消除脂肪特别有效,有利于减肥。北京军海癫痫病医院

歧化酶活性越强,氧自由基便减少,人的衰老速度就会减慢。实验证明,长期坚持健身跑,就可调动体内抗氧化酶积极性,而酶的产量与活动增加,从而收到抗衰老的效果。

降血压散步、骑自行车、游泳等,是动态的张性运动,通过肌肉的反复收缩,促进血管的收缩与扩张,从而降低血压,连续运动10周,血压即可开始下降,持续20周,血压稳定下降。

健美从日常站、坐等细节做起,加强平衡性锻炼,站立时,向前伸直双手,掌面贴墙,全身呈一条直线,弯曲手肘,全身做一前一后动作,每日8—10次,要持之以恒。

预防近视打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益处,视力恢复更明显。因为在打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断改善睫状肌放松与收缩,大大促进了眼球组织的血液供应和代谢,行之有效地改善了睫状肌的功能。

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