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月经期吃什么好

女人经期时的饮食是有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用,那么女性月经期吃什么好呢?下面跟着小编一起看看吧!北京军海癫痫病医院

月经期吃什么好

1、姜枣红糖水

说到补血活血,大家肯定都能想到红糖和生姜,相信很多女生从小的时候,妈妈就会要求多喝红糖水和生姜水吧?姜枣红糖水非常适合经期时饮用,尤其是经期小腹冷痛、经血不畅的女生,在经期喝姜枣红糖水,不仅能让身体变得温暖起来,还可以促进体内的血液循环,从而让体内的毒素和污血更快的排出体外。

2、柠檬蜂蜜水

不少女生经期会有小腹涨的困扰,那么喝蜂蜜水就是佳选择了哦!身边常备一杯蜂蜜水,平时喝有清肠排毒效果,经期喝能缓解小腹坠涨。不仅如此,柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效,也适合女性朋友在经期饮用。柠檬蜂蜜水的做法很简单,首先准备一杯温开水,然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬,混合均匀后即可饮用。建议早上喝一杯,晚上也喝一杯,排毒排污血的效果会更加好。

3、玫瑰花茶

用荷叶5g、何首乌25g,黄耆、玫瑰花、桑叶各5g,炒决明子、茯苓、枸杞各15g,麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用,此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效,也有助于女性在月经期间排毒排污血。

4、红豆粥

红豆也是我们常听说的补血好物,可以把红豆熬成红豆粥,红豆粥可以排毒排污血,非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主要材料为红枣、红豆、红糖和大米。红豆粥的做法其实很简单,首先将红豆提前浸泡五个小时,然后将所有食材处理干净后一起放入电压力锅熬成红豆粥即可。

经期注意事项

1、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。此外,经期由于雌激素和孕激素平衡失调,水钠潴留和抗利尿激素过多,很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿等问题。

2、不宜剧烈运动

在经期,我们可以做一些简单、轻松的运动,比如散步等。但是跳高、跑步等一些剧烈运动要尽量避免,否则会加重经期的不适,像腰酸背痛、全身无力,甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免,因经期宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不要游泳。

以上就是关于月经期吃什么好的分享,希望以上内容对大家有所帮助。

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