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孩子长身体,哪些食物能起到增高作用呢?_哪些运动可以起到养生

孩子长身体,哪些食物能起到增高作用呢?北京军海癫痫病医院

孩子身高矮小父母烦恼多,身高矮小也会影响孩子的心理健康,身高矮小的孩子会出现自卑的心理,可见身高矮小会给孩子造成非常大的影响,多吃些含钙的食物,能够促进骨骼生长发育,有利于孩子身高增长,那么,哪些食物能起到增高作用呢?

多吃这几种食物能增高

1、酸奶、牛奶:酸奶和牛奶中含有丰富的钙质,能促进孩子骨骼发育,并且能改善孩子的免疫功能,提高孩子身体的抗病能力,酸奶中不仅含有钙质,而且含有丰富的益生菌,益生菌具有调理肠胃的作用,可以起到开胃助消化的作用。

2、含钙食物:孩子身高矮小要及时补充营养,增加蛋白质和微量元素的摄入量,并且要注意钙质的补充,多让孩子吃些含钙的食物,能促进身高增长,孩子长身高期间要注意饮食,营养合理均衡,增加各类营养的摄入量。

3、深绿色有叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有丰富的维生素,及时补充维生素和蛋白质,能促进孩子身高增长,家长要注意避免孩子身体缺乏某种营养,孩子身体缺乏某些营养素,会出现身高不增的现象,而且还会导致免疫功能低下。

孩子身高矮小烦恼多

孩子身高矮小会给父母带来非常大的烦恼,而且也会影响孩子的心理健康,身高矮小会受到其他同学的欺负,而且会产生自卑的心理,会严重影响孩子的心理健康,也会导致孩子学习能力下降,身高矮小会严重影响孩子的身心健康。

父母要及时采取措施,增加微量元素的摄入量,促进孩子骨骼的生长发育,孩子身高矮小,可能是缺乏某些营养造成的,也可能是缺乏运动引起的,平时父母要多鼓励孩子到户外锻炼,孩子身高矮小会带来很多烦恼,因此要及时寻求解决的方法。

同时,孩子多到户外锻炼,能促进骨骼的发育,而且能增强孩子身体的抗病能力,经常打篮球或跳绳,有助于孩子身高增长,并且能改善孩子的免疫功能,能降低孩子患各种疾病的风险,孩子身高矮小造成的危害比较大因此要及时解决。

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心脏是人身上最重要的器官,保护好心脏也是大家的首要任务,不少的老年人都会有一些心脏病、如心律不齐、心肌缺血等问题,那么,哪些食物起到保护心脏的作用呢?今天,天然养生专家为大家介绍,一起来了解下吧。

1.菠菜、胡萝卜、黑木耳、燕麦、鲐鱼:菠菜中含有叶酸,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,制作的时候要用水焯一下。胡萝卜,胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,有保持血管畅通防止中风的风险。做的时候胡萝卜需用油炒,这样能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。燕麦有大量的纤维素,可以软化血管,对防治心脏病、保护心脏病很有利。鲐鱼含有OMEGA—3脂肪酸、硒元素,能够起到保护身体免受心脏病、癌症的侵扰。

2.黑木耳、豆腐、核桃、苹果:黑木耳含有胶质样活性物质,具有独特的止血和活血、疏通血管、防止血栓、缩短凝血时间的作用,对防治冠心病和心脑血管病十分有利。黑木耳还有软便的作用,但是腹泻者不宜食用。豆腐含有大豆异黄酮,能够减少心血管疾病发生的危险,还能够降低胆固醇水平,还能够维护心脏的健康。核桃含有不饱和脂肪,这对心脏有很大的保护作用。苹果含有营养元素丰富,其中大量的抗氧化剂能够防治心脏的动脉硬化、减少胆固醇在血液中的含量。

哪些食物起到保护心脏的作用呢?菠菜、胡萝卜、黑木耳、燕麦、鲐鱼、黑木耳、豆腐、核桃、苹果,这些食物都能够起到保护心脏的作用,主要是因为含有的脂肪酸、维生素等元素,天然养生专家说经常食用这些食物对身体有保健的效果,对心脏有保护的效果。


现代人都希望自己有个好身材,尤其是对于爱美的女性来说,那么,走多久能起到减肥作用呢?一般来说,步行要达到一定的减肥效果,步伐一定要快(10分钟超过1000步),且持续时间一般每次超过45分钟,一周三次,以确保这样的步行,并在至少两三个月才能达到一定的减肥效果。

快走虽是有氧运动,但开始确实以糖为主要消耗能源,大约20分钟后,才会开始燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步,要消耗掉300千卡,则每天至少走1万步以上。当然,最关键还是在这期间必须要运动和饮食双管齐下。

走路速度不同见效快慢不同

研究表明,不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量,平均成年人每天缓慢步行15分钟,只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟,只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟,可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧,每天快步步行30分钟,可燃烧天津癫痫病哪里可以治129卡路里的热量。

所以,步行多久能减肥,还要看你走的速度。快步走的话,一天半个小时就能有减肥的效果。

走路减肥需把握四个关键

1、训练强度

初学时,步行速度最好慢些,注意你的心律。从运动医学来说,无论男女,每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75%80%。例如,30岁的人脉搏应在143次/分-150次/分之间。若步行运动量过大,超过心律的规定值,应立即降低步行速度和减少步行时间。

2、热身活动

最好先放松地缓步步行十分钟,以充分热身。步行是双臂摆动,双肩旋转,有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。

3、放松活动

步行后,应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7分钟-10分钟。

4、负重走路

负重走路可以增加热量消耗,如背着背包走。不过,重量2公斤-3公斤即可,太重会导致背痛。背带要宽,与背部接触面的材质透气性要好。

在正常情况下宝宝四个月的时候就开始萌芽出第一颗牙齿,当孩子长牙齿的时候牙龈会出现搔痒、流口水的情况,家长除了做好孩子卫生工作外,也要加强饮食上的调理,这样才可以让孩子的牙齿变得更加的坚固。

孩子长牙期间吃什么好?

1、补充矿物质

我们人体的牙齿牙槽主要成分就是磷和钙,只有拥有充足的钙和磷才能够拥有一口好的牙齿,食物中的钙主要来自于乳制品和肉类,酸奶、配方奶粉、奶酪里面含钙量非常多,同时容易被人体消化和吸收。另外海带、黑木耳、黄豆、粗粮里面含有丰富的磷、铁、钙,能够帮助牙齿的钙化,另外为了能够促进钙的吸收,家长也应该多带着孩子出去晒太阳,这样可以促进身体对维生素d的吸收。

2、多补充蛋白质

蛋白质对于牙齿的形成、发育、萌出,具有非常重要的作用,所以应该多吃含有蛋白质的食物,比如肉类、鱼类、肉类、蛋类、豆类、干果类,不管是植物性的蛋白和动物性的蛋白,都能够有利于帮助牙齿的正常发育,如果蛋白质摄入不足的话会让宝宝的牙齿不整齐,牙周组织会发生病变,甚至会出现龋齿。

3、多补充维生素

孩子长牙齿期间多补充维生素也是非常关键的,因为钙质沉淀以及吸收都需要大量的维生素d、牙釉质和骨胶的形成也需要大量的维生素b和维生素c.牙龈组织的健康需要大量的维生素c和维生素a,所以大量的补充维生素c对于牙齿的健康起着关键性的作用,维生素d和维生素a主要来源于动物的肝脏、鱼肝油、乳类等,另外新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的维生素和纤维素,里面含有的纤维素,有利于按摩牙龈和清洁牙齿的功效。

长牙期间的营养食谱有哪些?

1、菜米糊

把米粉放入适量的清水来侵软,然后搅拌成糊放在锅里,用大火烧,大约八分钟左右,把青菜、鱼肉洗干净后剁成泥在煮,最后放入调料味就可以了,鱼肉里面含有丰富的钙离子,有利于促进骨骼、牙齿的发育,另外也可以帮助宝宝大脑的发育。

2、豆腐蛋花羹

需要150克的鸡蛋、南豆腐、骨汤等,把鸡蛋打散、豆腐弄碎放在煮开的骨汤里面,先把豆腐放进去,然后再撒入蛋花,最后撒入一些小葱末、鸡蛋和豆腐,里面含有丰富的钙离子,而且容易下咽,特别适合于七个月左右的宝宝。

3、鲜虾肉泥

需要50克的鲜虾肉,一毫升香油,把鲜虾肉洗干净剁碎直接蒸,最后放调料味就可以了,里面含有丰富的钙、磷、维生素a、优质蛋白质、脂肪、维生素b1,特别有利于牙齿的增长。

在我们的生活中很多人都希望有一个高挑的身材,因为个子长的高高的不仅能够给人一种精神的感觉,而且也是对自身身体发育的一种肯定,特别是在男女找对象期间个子也是很重要的一个考虑项目,特别是对于男孩子来说,身高是更加重要的,那么男孩子长高都有哪些方法呢?

青春期男孩长高有以下建议:

1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关。

2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。

3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。

4、多锻炼,多运动。

5、适当的涂 寇泉雅 按摩腿关节,促进腿部骨骼的发育,起到自然长高的作用

步骤/方法:

1 要有规律的睡眠,最好能够养成按时睡觉的好习惯,一般可以在9到10点左右上床,最好能够有8个小时的睡眠,男孩子也应该选择一些适合自己的户外癫痫病是什么原因造成的啊运动,比如打打篮球,乒乓球之类的,适当的锻炼可以促进人体骨骼的成长,有利于长高。

2 晚上睡觉之前不要看一些对心理不好的书籍或者影片之类的,比如暴力恐怖或者血腥的电影,更不要想在床上看一些色情的不健康书籍以及电影,否则会影响睡眠,长时间下去,不容易长高。

3 喝茶有很多的好处,但是事物有两面性,睡觉之前和茶尤其是浓茶容易使人变得兴奋,不容易入睡,自然会影响睡眠质量。

注意事项

有好的睡眠加上适当的锻炼才会使男孩子长得更高,因此希望男孩子不要晚上为了打游戏不睡觉,应该做出正确的选择,养成早睡早起的好习惯。

一项针对城市孩子上网时间的调查显示,回答每天上网时间超过9个小时的青少年占31.8%!经过一个学期的艰苦学习,很多家长会让孩子放松一下,其中相当大比例的孩子会选择上网,有些孩子通宵达旦。专家提醒:熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌,从而影响长高。

通宵达旦上网会影响长高

中山大学附属第二医院儿童内分泌专科梁立阳副教授解释,自古以来民间就有"能睡的娃娃长个儿”的说法,这是有一定科学道理的。"因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时,其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后,生长激素分泌开始逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。”

她指出,如果寒假长期熬夜上网,势必直接影响生长激素分泌,如果身体其他基础相似,很可能在一两年后,其身高明显低于早睡的同龄人。"不但要提倡早睡,而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为,都会抑制生长激素分泌,应尽量避免。”她表示。

梁立阳介绍,遗传并非孩子身高唯一因素,决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。"睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身体增长,心情长期受压抑也可能影响长高。”专家表示。

发育停滞查查内分泌

父母较为矮小、没有遗传优势的青少年儿童如何后天弥补"先天不足”?梁立阳指出,目前市场上增高广告随处可见,但无论是食品药品、器械或手术,都效果甚微,有的甚至还会对身体带来危害,所以应学会科学长高。

"确保营养是第一要素,尤其要对正在发育阶段的孩子保证蛋白质的足量摄入,丰富优质的蛋白质能有效促进长高,像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品也能帮助增高。”她介绍,锌也是身体长高必需元素,多摄入易吸收的含锌食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等,可预防因缺锌造成的身材矮小。

其次,专家认为,有选择性的运动是刺激长高的另一大有效方法。"青少年应多参加跳绳、单杠、游泳和各种球类活动,一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次。”她说。

如果在保证睡眠、营养、运动等前提下,孩子依然发育停滞、大大落后于同龄人,专家建议父母带孩子一起到内分泌专科就医,检查诊断其是否属于内分泌问题并采取对症治疗。

脑瘫的孩子随着成长发育,会逐渐的表现出一些症状,比如说孩子的姿势比较异常,经常出现剪刀样的步态,另外孩子的反射也会出现异常,运动神经也会出现落后,有些比较严重的孩子的生长发育也会表现得比较落后,甚至会导致智力低下,孩子的语言功能有障碍等等,这对孩子的未来影响都比较大。

脑瘫孩子长大后的表现

1.姿势异常与肌张力异常及原始反射延迟消失有关,手指屈曲呈紧握拳状。站立时足尖着地,行走时足跟着地,呈剪刀样步态。

2.反射异常常表现为觅食、吸吮等原始反射延迟消失,拥抱等保护性反射减弱或延缓出现。但痉挛型宝宝深反射活跃或亢进。

3.运动发育落后,主动运动减少运动能力低于同龄正常宝宝,运动自控能力差。轻者只是手、脚显得不灵活或笨拙。严重的则不能抬头、翻身、坐、站、走,四肢运动发育落后,自主运动困难,动作僵硬、不协调、不对称,出现异常运动模式和不自主运动等。

4.肌张力异常肌张力迅渐增高,手脚不自主的抽搐,牙关紧闭等。肌张力低下型者,往往是其他类型脑瘫在某一年龄阶段的一种过渡形式。

此外,还常有智力低下,视力、听力、语言、情绪障碍等。

孩子脑瘫长大后该怎么办?

一、脑瘫孩子的训练是给脑瘫儿童不同的刺激,让他们做出反应,接受这种训练一定是单独进行的,训练能够分散在不同的时间段,通过日常生活的进行,训练时尽可能的让孩子高兴,一定不能勉强。初期干预的方式包含家庭使用方式及集体环境中使用的方式等。

二、脑瘫孩子早期干预的行为领域包括大运动癫痫病大发作症状 及时治疗比较好、精细运动、语言、认知能力及社会行为等。大运动指姿势或全身的活动,包括俯卧抬头、坐、爬、站、走、跑等。精细运动主要指手和手指的动作,包括抓握动作、对指捏和一些简单的手眼协调技巧。

三、脑瘫孩子的教育,脑瘫患儿的智力水平可以因为脑损伤、运动受限、心理行为异常、并发症以及社会因素而低于正常水平,因此,脑瘫儿童的教育同样提倡早期进行。教育的目的是培养基本技巧和学习生活能力、良好的思想品德、较强的社会适应能力,提高文化修养和知识水平。

四、脑瘫孩子的语言训练包括面部表情、发音、说话及对语言的理解。认知能力指适应性行为,包括感知、摆弄物体、手眼的协调性、使用简单的工具、解决简单的问题等。社会行为指儿童的生活自理能力与他人交往的能力,包括自己会吃、喝、穿衣、脱衣、戴帽、脱帽、穿鞋、脱鞋、自己如厕等。

对于正在长身体的孩子来说,你们适当的进行游泳是有助于增高的,但是成年人来说,游泳一般是增加肺活量的。如果你们想要实现增高的效果,游泳不是最佳的运动方式,你们应该采用跳绳以及跑步,打篮球的方式,这样比较可以拉动筋骨,这才可以让你们身高增加的迅速。对于游泳是否能够促进长高的问题,建议你们可以来了解下文。

如果还在身体生长期,对你的身高绝对有帮助,因为游泳是一种拉长运动,在锻炼过程中,一直对你的整个脊椎在拉长。 如果过了身体生长期了,就没什么用了,但会校正脊椎弯曲不正等问题,也会校正青年弯腰驼背等问题。

游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷,游泳不如暑假那么容易展开,但不少健身场馆都有温水池,青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水,反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑,也要快游出去再慢游回来,以50米为距离,来回反复游。

老实说,游泳对身高没什么影响,如果你是女孩的话就更不建议你练(当然,平时把它当作娱乐项目也非常好),我的同事就是标准的游泳身材,肩比男人的还宽还厚,和身体相当不协调,平胸,从后面看能错当男人了,如果你很在意有美丽匀称的身材真的别去专业的练这个。如果你是男人,也许会练出很完美的体形吧。不过只是为了想增高,我觉得还是篮球一类的运动会更好些。

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合中老年人进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。

有过性生活的成年人,不管男性还是女性,对男人的精子一定不会陌生,正常情况下,男人的精液是乳白色的,粘稠度比较适中,正常男人在过性生活的时候,都会射出很多精液来,有些夫妻在过性生活的时候,女方会把男方的精子吃掉,在很多人看来,男人的精子是很宝贵的东西,那么男人的精子有没有消炎作用呢?

精子能起到消炎的作用吗?

精液由精子和精浆组成,其中精子占10%,其余为精浆。它除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外,还含有多种酶类和无机盐。精液中含有锌元素。精液并没有消炎效果。

目前尽管对精液可促进女性健康问题还未得到全面、权威的肯定,但不少专家、学者在研究后指出,精液的保健作用不容忽视。

一是能抗菌消炎。德国医学家在一次生物试验中意外发现,男性的精液里含有一种重要的抗菌质----精液胞浆素。这种具有特殊功能的物质,能像青霉素、链霉素和四环素那样杀灭葡萄球菌、链球菌及其他致病菌。有人对100位结婚30年以上、每周有1~2次和谐性生活的妇女做妇科检查,结果发现,其中患阴道炎、子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科病的仅占10%,发病率大大低于较少有正常性生活的妇女。究其原因,有正常和谐性生活的妇女,其生殖道内经常有丈夫的精液"光临”,正是精液的抗菌消炎作用使这些妇女减少了生殖道感染的罹患率。

二是可抗击癌肿。韩国科学家研究发现,精液可抗击女性卵巢癌。他们将除去精子的精液中提取到的有效成分,分别注入到含有上皮卵巢癌细胞以及普通卵巢上皮细胞的培养液中。48小时以后,他们发现,卵巢癌细胞死亡率达到81%,而正常宝鸡治疗癫痫病医院排名细胞仅有37%死亡。

精液胞浆素杀死细菌?

德国医学家在一次生物试验中意外地发现,男性的精液里含有一种重要的抗菌物质——精液胞浆素,它是一种具有特殊功能的蛋白质,一旦进入菌体细胞内,就能阻止细菌核糖核酸的合成,核糖核酸是构成蛋白质必不可少的生化物质,它的合成受阻便使细菌无法生长。

对于一些身高比较爱得的朋友来说,你们都想要长高一点,这时候可能有部分人认为吃海马炖田七可以有效的促进骨骼发育,从而实现长高的目的,其实,你们的想法是错误的,因为海马是一种补肾壮阳的食物,并不能实现长高的效果,如果你们是成年人,想要长高是不太可能的,但是对于发育的孩子来说,你们可以适当的进行运动以及调整自己的作息时间,都是有助于长身体的。

海马属一味中药材具有补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、止咳平喘等药用功能,并没有促进长高的作用。如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,防止偏食。保证休息时间和质量,多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。

海马是一种经济价值较高的名贵中药,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能,尤其是男士服用效果更好。但是吃海马是不能长个的。如果你的骨骼间隙闭合了,吃什么都不可能在长高了,你可以去医院查一下你的骨骼间隙是否闭合。如果没有闭合可以吃一些钙片和加大运动量。多做拉伸运动会长高。一般发育完全的成年人。骨间隙闭和后都不可能在长高了。

身高和遗传有很大关系,不过你现在正在发育期,那么只要你遵行下面所说的方法,仍然有机会再增高一点。多吃富含蛋白质的食物,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。海马田七炖鸡汤对长高有帮助。海马是一种经济价值较高的名贵中药,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能,。但是吃海马是不能长个的。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

对于很多年轻人来说,都很后悔没有在长个子的时候多努力运动、吃饭,导致成年后个子不高,但成年后再想长高就很难了,几乎不能实现。所以家长们一定要在孩子青少年时期多注意,选择一些能长个子的运动,那么打篮球能增高吗?打篮球是一个很好的帮助长个子的运动,可每天锻炼。

1、打篮球可以长高吗

可以。青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。"但是一般情下增高的幅度不大,父母的遗传起着70%-75%的决定作用,如果父母身材都比较矮小,要想是孩子有理想的身高,除了积极的参加体育锻炼外,还应该注意营养,保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高,在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段,帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期,取得的效果是最理想的。

虽然打篮球能促使长高,但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用,如果骨骺线已经闭合,即使做再多的运动,也没有长高的可能性,这个时候要想达到理想的身高,就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。

2、打篮球的禁忌

不宜立即停下来:做完剧烈运动,体内血液大多集中在肢体肌肉中,如果马上停下来,肌肉收缩,血液迅速回流到心脏,大脑就会出现供血不足的情况,人会因此出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

不宜立即大量喝水:运动后,人会流很多汗,如果一次性喝太多水,会使体内的盐分降低,从而导致钠代谢失衡,发生肌肉抽筋等现象。另外,大量喝水也会冲淡人的胃液,使人的胃肠功能减弱,引起食欲不振等症状。所以,为避免大量喝水带来的危害,运动后应采用”多次少饮"的方法喝水。

不宜马上洗冷水澡:出汗后,人会感到不适,想马上洗澡换衣服,但这种做法是不对的,因为出汗会带走身体的一部分热量,由此皮肤温度会降低,如果马上洗冷水澡,很容易让人着凉感冒,所以,运动后适宜先擦干汗液,等汗液不再流,再洗澡。

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