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老年人选择低能运动好处多

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1、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰颇为有益。

2、颞叶部癫痫可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周的阻力,有效地预防心脑血管。

3、可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、t细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞羊癫疯是什么原因引起的的作用。

4、可使人心情愉悦,精神振奋,情绪高涨,消除不良的心理,缓解心理上的压力,增添生活情趣。

低能运动项目随时随地都可锻炼,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中治疗羊羔疯的专家医院活动,如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100―130次/分之间。

另外,要选取的锻炼项目技术含量不能太高,即使毫无运动基础的老人,只要有愿望,就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松,既可儿童癫痫手术山西哪个医院好以在茶余饭后的零散时间进行,也可以早、晚时间进行,时间安排亦可长可短。

总之,应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动,使活动过程不仅是健身的过程,而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。

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