您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

错误睡觉的方式有哪些?睡觉要避免哪些误区?[图] -

睡觉是人体每天都需要做的事情,睡好觉,精神状态才会更好,人体也会更加健康,不过有些人可能面临睡眠困难,有时候睡不好,睡不着,可能是睡觉走进了一些误区,那么错误睡觉的方式有哪些?睡觉要避免哪些误区?下面为大家介绍。 北京军海癫痫病医院

1、带着"气”睡觉

睡觉之前带着怒气入睡,会使心跳加快、呼吸急促,这种情况下是很难入睡的。这样做的结果只会使第二天精神萎靡不振。所以,睡觉之前,请忘记那些不快,好好享受睡觉的甜美吧。

2、面对面入睡

有很多喜欢面对面入睡,其实这样是不正确的。面对面睡觉,会导致吸入大量对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或者氧气不足,极易造成多梦、失眠、醒后精神不振等。

3、看着电视入睡

癫痫多长时间才能醒过来="text-indent:2em;"> 很多人习惯睡前坐在床上看电视,看着看着就睡着了。有研究表明,电视剧的屏幕会使大脑兴奋,影响睡眠,最好是睡觉前1小时关闭电视机,洗个澡再上床睡觉。

4、张着嘴睡觉

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有过滤灰尘杂物的作用,睡觉时张着嘴呼吸,咽部容易感染,很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。

1、11点之前一定要睡觉

中医上认为,晚上11点,也即是子时是人体阳气最弱、阴气最盛的时候,这个时候睡觉,具有很好的养阴作用,而且睡眠质量也比较好。

同时,最好早晨五六点就起床,有助于生发阳气。如果稍微晚睡了一点,也要早起,可以在白天的时候增加午睡以弥补睡眠不足。

2、晚饭不要吃太饱

杭州癫痫病专业医院哪家好:2em;"> 晚上人的阳气不足,如果吃太饱,可能造成食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,影响睡眠质量。另外,如果吃太多,就会给胃肠增加负担,导致出现失眠、多梦、神经衰弱等症状。

3、睡觉方位有讲究

根据唐代著名医学家孙思邈的《千金方》介绍说,春夏属阳,应该头朝东睡,而秋冬属阴,应该头朝西睡。

4、能睡者长寿

俗话说:"能眠者,能食,能长生”。养生的关键之处在于有一个良好的睡眠。这是因为睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。除此之外,睡眠还可以起到很好的消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力的作用。

5、"睡如弓”效果好

最好的睡觉姿势就是"睡如弓”。这是因为人体的心脏在身体的左侧,向右癫痫病济南医院侧卧可以减轻心脏的承受压力。另外,睡觉爱打鼾的人群也适合采用弓形睡姿。

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。

2、枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉

湖北癫痫病那里治的比较好style="text-indent:2em;"> 由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、储存睡眠

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

6、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。

© http://zs.rluno.com  玉米养生网    版权所有