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绳索瑜伽 消脂瘦身防反弹_运动养生_

养生之道网导读:瑜伽减肥大家就听到多,但是绳索瑜伽,大家又是否了解呢?绳索瑜伽不仅减肥效果十分好,还能防止瘦身反弹。接下来,养生之道网小编就和大……北京军海癫痫病医院

首先,我们来了解一下绳索瑜伽。绳索瑜伽是一种新兴的运动方式,是通过绳索北京哪家癫痫医院正规辅助身体进行倒立等姿势,使得血液传递到大脑,刺激脑下垂体分泌荷尔蒙,从而促进新陈代谢。壁绳瑜伽特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作的配合,松弛拉伸筋骨的同时也可以很好地锻炼身体的柔韧性。此外,练习壁绳瑜伽不但可增强血液循环,更可把体内的毒素排出,有助消脂瘦身。瘦身达人表示,绳索瑜伽练习起来不容易,爱美的你不妨先从简单入手。

招式一:下犬式

要点:将腰封套在腰部,身体尽量保持在腿部不弯曲的情况下向前倾倒,双臂尽可能地向前延伸,作为升武汉好的癫痫医院级版可以将一条腿放在墙上,能更好地打开身体。要注意用整个脚掌着地,能起到拉伸腿部的作用。

功效:这个动作能帮助脊柱复原,因为工作原因长期保持坐姿,而坐姿的不正确会让脊柱弯曲,当然也会影响到颈椎,时间长了背痛、颈部僵硬,都是因为久坐引起的。在做下犬式时背部会有很明显的拉伸感,能强化脊椎,同时帮助收腹,如果感觉吃力的话,可以在手下垫上瑜伽砖。

招式二:眼镜蛇式

要点:将绳索托住两个脚面,注意两腿保持并拢与笔直状态,治疗癫痫一般要多少钱呢?彻底地呼气,吸气时慢慢地抬起头、胸,脊柱一节节地抬起,然后双手下压继续抬高,但只抬到舒适的高度,肘关节可稍弯。目视前方,或仰头向上看,自然地呼吸。

功效:眼镜蛇式不仅强化了背部所有的肌肉,帮助脊柱恢复弹性,还可以增加循环,使肝、肾获得更多血液的滋养;也提升了呼吸系统、内分泌系统、消化系统及生殖系统的健康。

招式三:扭转三角式

要点:用墙上一条绳索套在腰部,双腿前后分开,保持腿部伸直、膝盖不要弯曲,上身向下弯曲,癲痫病后心态调整?左手去抓住右脚踝,同时右臂向上伸展,五指张开,抬头,眼睛看向右手指尖。

功效:这个动作能增强腰部力量,让腰部两侧的脂肪受力,始终保持紧绷状态,因为很少有运动可以锻炼到腰侧的脂肪,扭转三角式是针对性非常强的一项,也可以强化脊椎肌肉。

上述三招绳索瑜伽可以帮助大家轻松减肥,并且防止瘦身反弹喔喔。所以,爱美的你不妨一试喔喔。但是,养生之道网小编温馨提示:绳索瑜伽减肥能否有效的关键在于你是否拥有一颗持之以恒的心喔喔。

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