您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

戒烟什么方法最有效呢

人人都知道,吸烟有害健康,很多烟民也在一直努力戒烟,戒烟时,烟瘾就像一只小手,挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满,却在重重诱惑下半途而废。原因就在于戒烟难。难在什么地方呢?其实,想要成功戒烟,光靠决心远远不够,还需要正确的方法。接下来和大家分享一下用什么方法戒烟最有效吧。北京军海癫痫病医院

2、适当吃些低热量、低糖食品辅助戒烟。戒烟后嘴里往往会觉得少了些什么,不由自主去掏烟,这时候可以用口香糖(无糖)等辅助控制戒烟,注意不要吃零食,这样容易使身体变胖。

3、多参加一些体育锻炼,比如打打羽毛球,或是和朋友一起户外骑行,户濮阳小儿癫痫病医院外运动可以有效的控制烟瘾又能增强体质。

4、将戒烟的消息告诉自己的家人和朋友,让他们更好的督促你戒烟,同时将家里的烟灰缸、打火机等和烟有关物品扔掉,切断吸烟的恋头。

5.戒烟的过程中,人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状,也就是烟瘾发作,这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的安徽治癫痫病比较好的医院是证明,从心理上给自己一个暗示。

6.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始,这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强,但只要挺过了这个时期,烟瘾的症状就会慢慢消失,戒烟之路才算踏上正轨。

7调查发现,容易抽烟的时间和地点也有规律,比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看郑州小儿癫痫病哪里治疗的好电视、查资料写东西的时候最想吸烟,这时可采取以上策略克服。

通过以上的介绍,大家肯定会明白用什么方法戒烟最有效了吧。总之,我们不可能去改善戒烟环境 但是我们可以远离和尽量改善; 戒烟是一个漫长的过程,需要我们有恒心和信心,只有通过长期不断的坚持,烟瘾才会逐渐消失,戒烟才能真正走向成功。最后,希望你戒烟成功!

© http://zs.rluno.com  玉米养生网    版权所有