您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

如何预防鼠标手?预防鼠标手的方法有哪些?[]

鼠标手是一种常见的职业病,因为长期使用电脑,操作鼠标,倒是手腕出现一些问题,鼠标手影响手部美观,对自身健康也有影响,平时要注意活动手腕,防止自己患上鼠标手,那么如何预防鼠标手?预防鼠标手的方法有哪些?一起来看看吧! 北京军海癫痫病医院

长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转海东癫痫医院好不好动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

功效:调节脏腑,活血止痛。

用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用:主要是止痛活血,顺滑关节。

1、双手抬平,与肩同高,然后舒张手指,并重复同样的动作。

2、伸出双手,让手臂与肩齐羊癫疯怎么治疗才可以治好平,曲肘让前臂向上。不要收回双臂,让两边肩胛骨向内运动,停留片刻,然后重复同样的动作。

3、站起来,让双手自然放松,此时,你的手心将自然向内。再让手心向外,停留片刻,然后重复同样的动作。

4、握紧双拳,从一数到五,然后屈指紧握片刻。

5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作),暂停片刻,深吸气,吐气,然后停下休息。

a、模拟弹钢琴:将五指张开,并将手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后换另一只手,来回做练习。练习时找到一定的节奏,并试着尽可能地做快做久。

b、触摸掌心:伸展开手指,再每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,这会有助于协调性。当动作熟练后,你可以尝试挑战练习的速度。

c、揉搓纸团:用一只手把纸搓成一小团,把纸拉平后再重复。 <吉安癫痫治疗医院/p>

1、使用鼠标腕垫

选择合适的鼠标腕垫能够帮助分解手腕的压力,有效缓解手腕的酸痛等不适。注意选择鼠标腕垫的时候应该选择棉布质地、稍矮能够避免手臂悬空的鼠标腕垫。

2、移动鼠标用臂力

移动鼠标的时候尽量不要用腕力而用臂力,这样能够减少手腕的用力,并且每使用鼠标1小时左右要注意做做握拳、手指用力张开等动作,能够帮助缓解鼠标手带来的不适。

3、避免过久单手用鼠标

鼠标手患者要避免长时间单手用鼠标,如果可以可以让自己用写字板代谢键盘输入或者是换手使用鼠标,这样让手腕有时间休息,帮助治疗鼠标手。

4、键盘高度要颠痫病能治疗好吗?适中

鼠标手患者想要有效缓解不适,键盘的高度应该低于坐着时手肘的高度,这样有利于血流的畅通,尽可能减少手腕位置的损伤。

5、进行手部保健操

鼠标手患者还可以多进行手部保健操来帮助自我治疗。一般活动手部的简单动作就能够实现锻炼治疗目的。

做法:将手臂伸开,掌心向下抬平,手腕向下弯曲,手掌和手臂呈直线并用手臂抵住墙壁维持约20秒后再将手臂慢慢抬高,重复动作即可。

还可以在平时多活动手腕、手指关节等等帮助治疗鼠标手。

6、情况严重及时就医

如果是鼠标手疼痛等症状较为严重的话一定要及时就医,在医生的指导下进行治疗复健,切不可自行盲目用止痛药等药物。

© http://zs.rluno.com  玉米养生网    版权所有