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有氧运动美体瘦腿减肥操

1、瘦腰腹,躺卧在地上,面向上方,双腿并拢,膝盖弯曲,双臂向上伸直举起,在手腕处交叉,手掌掌心相对,互相握住。同时从鼻子慢慢吸气,腹部收缩。双臂保持交叉的姿势,用手腕牵引左肩,左侧被拉起,向右侧倾,同时从嘴巴慢慢呼气,维持这个不平衡的姿势5秒。然后躺下,向左侧倾,左右各10次。北京军海癫痫病医院

3、瘦手臂、丰胸,全身放松坐在椅子上,膝盖并拢,左右小腿张开至与肩同宽的幅度,上身微微弯曲向前倾,双手扶在双膝上,一边慢慢吸气。双手向双膝施力,按向中央,但双膝则向左右两侧外扩,两个力度成反方向。有氧美体减肥操应注意从嘴巴呼气,用5秒的时间慢慢打开双膝。

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