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加班族健康红绿灯

  没病就是健康?北京军海癫痫病医院

  尽管我国劳动法明确规定,劳动者每天工作时间为8小时,每周工作时间不得超过44小时。但是,超时加班现象在现实中比比皆是。

  如何加班并健康着?这是个问题,面对它,态度,或者观念永远是个首先要解决的问题。检讨一下,你是不是有与时俱进的健康意识?

  过去人们认为,不健康就等于患有疾病,这是建立在单纯生物医学模式上的传统健康观。而现代的健康观则指出,不健康除了生理性疾病以外,还包括病理基础不明疾病、功能性问题。疾病的前期(亚健康状态)、慢性病稳定期等,涉及健康的三个基本方面(生物、心理。社会医学模式);健康等于身体上。精神上和社会适应上的完好状态。你不能除了生病的时候,才注意到自己的健康,平时保健、向专家进行健康生活方式咨询也许更重要。

  所以,没病不等于健康,学会用这种新眼光看待自己的健康,能帮你防微杜渐,当身体向不健康滑落时,能让它尽早刹住车。

  “加班”黄灯预警

  当你每周加班超过三次,那你就要注意了。千万别只顾埋头干活,多留神自己身体的信号,它是最不会谎报“军情”的。如果你有下面这些身体症状中的三种以上,就意味着你的身体向你亮起了黄灯。

  早晨不想起床,即使勉强起床,也是浑身倦意。

  说话懒言懒语,少气无力。不愿与同事交谈,回到家后也常常默不做声。

  总想伸懒腰、打哈欠,睡眼惺忪。

  懒得爬楼梯,上楼梯时常常绊脚。

  工作或看书老开小差,写文章差错连连,注意力难以集中。

  公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

  喜欢躺在沙发上,并把腿抬高,这样才感觉舒服些。

  吃饭不香,口舌发淡或者发苦。

  皮肤上容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

  眼睛出现疼痛、干涩、发胀,暂时性的视力下降。

  “加班”红灯告急

  如果出现下面的身体症状三种以上,不用说,身体已经向你频频红灯告急,这时你还视而不见,我行我素,“过劳模”你就当定了。如果不想“过劳死”厄运降临,赶快悬崖勒马吧!

  抵抗力下降,易患感冒,且迟迟不愈。

  不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。

  四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。

  时有心悸、胸闷、厌烦,心中有一种说不出的难受滋味。

  月经不调或者提早闭经。 性生活障碍,性欲减退。

  经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

  忘性大,越是眼前的事越易忘掉。 经常腹胀,腹泻或便秘。

  脾气变坏,爱发火,烦躁不安。不明原因的消瘦,体重逐渐下降。

  “健康加班”绿灯

  身为加班一族,我们无法彻底摆脱现有的生存状态。在不得不熬夜时,事先,事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。学会身心的放松,健康才会给身体绿灯放行。 伽班之后.最好的保护措施自然是”把失去的睡眠补回来”。如果做不到,即使在年间小睡10分钟也是十分有用的。

  瑜伽。打球、慢跑等都有助于摆脱熬夜后萎靡状态,去美容院做个香薰SPA也可以。若抽不出时间也可用些简单的方法,如腹式呼吸.自我点穴按摩。

  加班消耗了身体的大量能量,应及时补充适量的营养。不要半夜吃方便面,最好以水果,面包、清粥小菜来充饥切忌吃得太油腻。太生冷,以免食淤腹中。

  胃肠不好或睡眠不好的人,可在加班时喝一杯枸杞泡的热茶,不仅明目,还会避免引起胃肠反应以及加班后持续兴奋不能入眠。

  酸与绿色较能入肝作用,所以多吃酸味的绿色食物,如奇异果。青葡萄。青苹果,梅子,凤梨等能缓解长期晚睡引起的偏头痛,眩晕,眼酸涩等现象。

  在电脑前坐了一小时后,最好能抽空起来走动走动,伸伸懒腰.松弛一下脊柱,看一会儿远方或做做眼保健操,让疲劳的眼球得到片刻的休息:早起时.用喝过的茶包敷眼片刻,也是比较有效的跟部保健措施。

  睡前饱个温水澡,至少也要用热水烫一烫脚,让紧绷的神经得到放松。

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