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血虚体质自我治疗方法介绍

1, 谨防"久视伤血":因为中医认为"目得血而能视",所以长时间看书、看报、看电视等,不仅会操作眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。一般目视1个小时左右,就应适当活动一下,使肌肉得到放松,以恢复疲劳。北京军海癫痫病医院

3, 饮食调节:平时可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肉、羊肝、甲鱼、海参等食物,因为这些食物都有补血养血的作用。

4, 加强精神修养:血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。正如吴师机所说:七情之病也,看书解闷、听曲消遣,有胜于服药者矣。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听听音乐,欣赏幽默剧,可使精神振奋、排解忧愁。

5, 经常参加体育锻炼:老年人经常感到这痛那痒,很重要一点是血不够用,血虚老人则会更明显。时常参加体育锻炼,能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜大,以传统的健身为佳,如太极拳、八段锦、气功导引等,还可以进行郊游、踏青,既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。

6, 药物治疗:可常服当归补血汤(当归、黄芪),四物汤(当归、川芎、熟地、白芍)或归脾汤。若气血两虚,则气血双补,选八珍汤(八珍益母丸)、十全大补汤(十全大补丸)或人参养荣汤(人参养荣丸),可长久服用。

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